דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
רעיון מגניב שאתם חייבים לנסות!

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 621 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מחממים מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
  • 2 מקלפים את תפוחי אדמה ופורסים אותם לעיגולים דקים עם מנדולינה.
  • 3 מסדרים את פרוסות תפוחי האדמה בצורת מלבן על מגש עם נייר אפייה, מתבלים, מזלפים את שמן הזית ומפזרים את המוצרלה המגורדת.
  • 4 אופים בתנור החם למשך כחצי שעה, מקררים על מנת שיתייצב, הופכים וממלאים במה שמתחשק!
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן למלא גם בפילה סלמון, אבוקדו ובאמת מה שרוצים.

ציוד נדרש: מנדולינה.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הקליקו לסרטון ההדרכה באינסטגרם!
הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דיאנה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)689111
חלבונים (גרם)13.59 2.19
פחמימות (גרם)9015
מתוכן סוכרים (גרם)12.42 2
שומנים (גרם)31.79 5.12
מתוכם שומן רווי (גרם)13.37 2.15
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.580.09
כולסטרול (מ"ג)53.3 8.58
נתרן (מ"ג)1,876302.16
סיבים תזונתיים (גרם)7.37 1.19
מים (גרם)395.9963.77
ליקופן (מ"ג)2.210.36
ויטמין A (מק"ג)159.6325.71
ויטמין B (מ"ג)10.061.62
ויטמין B1 (מ"ג)0.450.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.02
ויטמין B3 (מ"ג)5.910.95
ויטמין B5 (מ"ג)2.240.36
ויטמין B6 (מ"ג)1.240.2
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)80.5512.97
ויטמין B12 (מק"ג)0.240.04
ויטמין C (מ"ג)65.4610.54
ויטמין E (מ"ג)0.670.11
ויטמין K (מק"ג)33.65.41
סידן (מ"ג)183.8229.6
ברזל (מ"ג)20.32
מגנזיום (מ"ג)11117.87
זרחן (מ"ג)25641.22
אבץ (מ"ג)1.620.26
אשלגן (מ"ג)1,765284.14
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.360.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.250.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.730.12
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.630.1

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.2% 22.3% 9.5% 63%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.31 (0.33 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.