דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 126 גרם למנה\יחידה (12 פשטידות אישיות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לבשל בסיר עם מים רותחים תפוחי אדמה, קישוא וגזר עד לריכוך.
  • 2 להוציא מהסיר, לקרר, לרסק (במגררת או עם מזלג) ולהעביר לקערה.
  • 3 לקצוץ את הבצלים, הפטרוזיליה והכרפס ולהוסיף לתערובת הירקות.
  • 4 להקציף מעט את הביצים בצורה ידנית בקערית נפרדת ולהוסיף אל תערובת הירקות.
  • 5 לערבב מלח, פלפל שחור, קמח ואבקת מרק עוף. להוסיף אל התערובת שבקערה ולערבב היטב למיזוג החומרים (להימנע מיצירת גושים מהקמח ומאבקת מרק העוף).
  • 6 להשתמש בתבנית סיליקון עם 12 עיגולים, למלא כל עיגול בתערובת הירקות.
  • 7 להכניס לתנור שחומם מראש בחום של 170 מעלות ולאפות כ- 20 דקות עד חצי שעה. הערה: יש לבדוק שהפשטידיות נקרשות יפה אך לא מתייבשות לגמרי.
  • 8 לקרר ולהוציא מהתבנית.
  • 9 להעביר לצלחת הגשה נאה ולסדר אחת על יד השנייה.
  • 10 בתיאבון.
טיפ למתכון
ניתן לקשט בעלי כרפס או פטרוזיליה.

שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של ברזלי אוצרה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)9173
חלבונים (גרם)3.77 2.99
פחמימות (גרם)1613
מתוכן סוכרים (גרם)2.59 2.06
שומנים (גרם)1.73 1.37
מתוכם שומן רווי (גרם)0.51 0.4
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)54.07 42.94
נתרן (מ"ג)226179.49
סיבים תזונתיים (גרם)2.37 1.88
מים (גרם)102.4181.33
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)194.97154.84
ויטמין B (מ"ג)1.931.53
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.09
ויטמין B3 (מ"ג)0.90.72
ויטמין B5 (מ"ג)0.580.46
ויטמין B6 (מ"ג)0.230.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)34.8527.68
ויטמין B12 (מק"ג)0.130.1
ויטמין C (מ"ג)19.4615.46
ויטמין D (מק"ג)0.30.24
ויטמין E (מ"ג)0.380.3
ויטמין K (מק"ג)162.34128.93
סידן (מ"ג)40.7432.35
ברזל (מ"ג)1.261
מגנזיום (מ"ג)22.1117.56
זרחן (מ"ג)67.2253.38
אבץ (מ"ג)0.520.41
אשלגן (מ"ג)337.81268.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.370.29
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.290.23
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.580.46
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.540.43

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.9% 7.2% 15.8% 67.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.09 (0.1 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה