גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | מיני פשטידות ירק |
פשטידות ירק אישיות טעימות מאוד, 91 קלוריות למנה, 73 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 14.01.2012
12 מנות/יחידות, 126 גרם למנה\יחידה (12 פשטידות אישיות)
שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 91 | 73 |
חלבונים (גרם) | 3.77 | 2.99 |
פחמימות (גרם) | 16 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.59 | 2.06 |
שומנים (גרם) | 1.73 | 1.37 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.51 | 0.4 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 54.07 | 42.94 |
נתרן (מ"ג) | 226 | 179.49 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.37 | 1.88 |
מים (גרם) | 102.41 | 81.33 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 194.97 | 154.84 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.93 | 1.53 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.9 | 0.72 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.58 | 0.46 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.23 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 34.85 | 27.68 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.13 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 19.46 | 15.46 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.3 | 0.24 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.38 | 0.3 |
ויטמין K (מק"ג) | 162.34 | 128.93 |
סידן (מ"ג) | 40.74 | 32.35 |
ברזל (מ"ג) | 1.26 | 1 |
מגנזיום (מ"ג) | 22.11 | 17.56 |
זרחן (מ"ג) | 67.22 | 53.38 |
אבץ (מ"ג) | 0.52 | 0.41 |
אשלגן (מ"ג) | 337.81 | 268.28 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.37 | 0.29 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.29 | 0.23 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.58 | 0.46 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.54 | 0.43 |