דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל מושלם לארוחת הצהריים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 350 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לחמם את השמן בסיר סוטאז` רחב, לטגן מעט את הפרגיות, להוציא ולהניח על כלי בצד.
  • 2 באותו השמן לטגן את הבצל תוך כדי ערבוב עד להשחמה.
  • 3 לסדר את הפרגיות על הבצל ולהוסיף את הפטריות.
  • 4 לערבב את מיץ הלימון התבלינים במים, לצקת מעל הפרגיות, לכסות ולבשל במשך כ- 20 דקות או עד שהפרגיות מוכנות וגם הרוטב הצטמצם.
  • 5 להעביר לכלי הגשה ולקשט בפרוסות הלימון והפטרוזיליה.
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)507145
חלבונים (גרם)49.36 14.12
פחמימות (גרם)165
מתוכן סוכרים (גרם)5.83 1.67
שומנים (גרם)26.84 7.68
מתוכם שומן רווי (גרם)5.4 1.55
כולסטרול (מ"ג)170 48.64
נתרן (מ"ג)454.83130.14
סיבים תזונתיים (גרם)2.74 0.78
מים (גרם)253.1772.44
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)3.731.07
ויטמין B (מ"ג)18.345.25
ויטמין B1 (מ"ג)0.220.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.560.16
ויטמין B3 (מ"ג)13.663.91
ויטמין B5 (מ"ג)3.040.87
ויטמין B6 (מ"ג)0.820.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)39.1811.21
ויטמין B12 (מק"ג)0.550.16
ויטמין C (מ"ג)144.01
ויטמין D (מק"ג)0.520.15
ויטמין E (מ"ג)0.050.01
ויטמין K (מק"ג)14.44.12
סידן (מ"ג)55.7715.96
ברזל (מ"ג)3.681.05
מגנזיום (מ"ג)62.2917.82
זרחן (מ"ג)403.18115.36
אבץ (מ"ג)5.221.49
אשלגן (מ"ג)764.31218.69
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.221.21
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.180.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.561.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.431.84
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.491.57

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.9% 28.3% 52% 16.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.41 (0.43 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.