פנקייק תפוח

פנקייק תפוח מפנק מפרוסות תפוחים בציפוי בלילת פנקייק עם אבקת סוכר מעל, 98 קלוריות למנה, 134 קלוריות ל-100 גרם

רתם הורביץ רתם הורביץ, בלוגרית ומפתחת מתכונים, 03.09.2025

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

פנקייק מיוחד וטעים

15 מנות/יחידות, 73 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפנקייקים)

1 מקלפים את התפוחים, מרוקנים את הליבה ופורסים לפרוסות בעובי כסנטימטר.
2 מערבבים את כל מרכיבי הבלילה, טובלים כל פרוסה משני הצדדים ומטגנים במחבת עם מעט חמאה על חום בינוני משני הצדדים.
3 מפדרים באבקת הסוכר לפי הטעם ומגישים פנקייק תפוח מושלם!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

המתכון באדיבות רתם הורביץ

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	98	134
חלבונים (גרם)	2.41	3.31
פחמימות (גרם)	16	23
מתוכן סוכרים (גרם)	5.54	7.62
שומנים (גרם)	2.48	3.41
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.33	1.83
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.13	0.18
כולסטרול (מ"ג)	22.35	30.73
נתרן (מ"ג)	55.78	76.69
סיבים תזונתיים (גרם)	1.09	1.5

מים (גרם)	35.1	48.26
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	9.12	12.54
ויטמין B (מ"ג)	0.21	0.28
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	0.05	0.07
ויטמין B5 (מ"ג)	0.09	0.12
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	3.25	4.46
ויטמין B12 (מק"ג)	0.04	0.06
ויטמין C (מ"ג)	0	0.01
ויטמין D (מק"ג)	0.09	0.13
ויטמין E (מ"ג)	0.12	0.16
ויטמין K (מק"ג)	1.23	1.69
סידן (מ"ג)	21.4	29.42
ברזל (מ"ג)	0.14	0.2
מגנזיום (מ"ג)	2.45	3.37
זרחן (מ"ג)	13.48	18.53
אבץ (מ"ג)	0.08	0.1
אשלגן (מ"ג)	51.11	70.27
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.09	0.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.07	0.1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.17	0.23
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.16	0.21