גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | לחמניות רכות לילדים לבית הספר |
הלחמניות הכי רכות והכי טעימות שיש - מתכון בטוח שאתם הולכים לאמץ לתמיד, 577 קלוריות למנה, 299 קלוריות ל-100 גרם
שירן כהן בנימינוב, חובבת בישול, 19.01.2012
10 מנות/יחידות, 193 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלחמניות)
ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 577 | 299 |
| חלבונים (גרם) | 12.81 | 6.65 |
| פחמימות (גרם) | 83 | 43 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.58 | 2.89 |
| שומנים (גרם) | 20.92 | 10.86 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.86 | 0.96 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.27 | 0.14 |
| כולסטרול (מ"ג) | 25.3 | 13.13 |
| נתרן (מ"ג) | 681.27 | 353.54 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.53 | 0.79 |
| מים (גרם) | 59.35 | 30.8 |
| ויטמין A (מק"ג) | 10.88 | 5.65 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.89 | 0.46 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.45 | 0.23 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.29 | 0.15 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.11 | 0.06 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 44.12 | 22.89 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.06 | 0.03 |
| ויטמין C (מ"ג) | 6.02 | 3.12 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.14 | 0.07 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.09 | 0.05 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.02 | 0.01 |
| סידן (מ"ג) | 103.75 | 53.84 |
| ברזל (מ"ג) | 3.35 | 1.74 |
| מגנזיום (מ"ג) | 17.28 | 8.97 |
| זרחן (מ"ג) | 118.07 | 61.27 |
| אבץ (מ"ג) | 0.18 | 0.1 |
| אשלגן (מ"ג) | 17.99 | 9.33 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.44 | 0.23 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.42 | 0.22 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.31 | 0.16 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.3 | 0.15 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם