דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קינוח קרפ מושלם

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 209 גרם למנה\יחידה (קרפים בגודל בינוני)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • הכנת הקרפים:
  • 1 בבלנדר או בלנדר מוט טוחנים יחד את כל מרכיבי בלילת הקרפ ללא הכנסת בועות אוויר לבלילה (לא הקצפה אלא טחינה). בשלב הזה אפשר להניח את הבלילה במקרר ולהשתמש תוך יום ואפשר כמובן להשתמש מיידית.
  • 2 על מחבת קרפים או מחבת נון-סטיק חמה מניחים מהבלילה ומיד משטחים את הבלילה בעזרת סיבוב המחבת/פלטה קטנה עד ליצירת קרפ שטוח ודק. תנסו בפעם הראשונה לפי הכמות שנראית לכם ולפי זה תדעו האם אתם צריכים יותר/פחות בלילה כדי להגיע לדקיקות הרצויה.
  • 3 מניחים את הקרפים להתקרר בצד.
  • הכנת הקצפת והרכבת הקרפים:
  • 1 מקציפים הכל ביחד לקרם רך אך יציב, ומערבבים פנימה את התותים.
  • 2 בחלק התחתון של הקרפ מזלפים או מניחים בעזרת כף מהקצפת, מזלפים מריבת התות ועוד שכבה של קצפת. תפנקו עם הקצפת - זה כל הכיף בקינוח הזה.
  • 3 מגלגלים ומניחים בצלחת או בקופסא אטומה. מומלץ להגיש עם מטבלים מתוקים כמו רוטב שוקולד, רוטב וניל, רוטב תות ועוד. מתקבלים קרפים הכי טעימים בעולם!
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לשמור את הקרפים במקרר ללא הקצפת בצלחת שטוחה ומכוסה בניילון נצמד, ובנוסף ניתן לשמור אותם מגולגלים עם הקצפת בקופסא אטומה במקרר ליום-יומיים.

ציוד נדרש: מחבת קרפים או מחבת נון-סטיק.

שיטת ההכנה כוללת גם הקצפה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של נועה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)397190
חלבונים (גרם)6.91 3.3
פחמימות (גרם)4120
מתוכן סוכרים (גרם)13.07 6.25
שומנים (גרם)22.89 10.95
מתוכם שומן רווי (גרם)12.07 5.77
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.990.47
כולסטרול (מ"ג)119.15 56.98
נתרן (מ"ג)104.0849.77
סיבים תזונתיים (גרם)1.06 0.51
מים (גרם)58.4227.94
ויטמין A (מק"ג)27.713.25
ויטמין B (מ"ג)0.840.4
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.07
ויטמין B3 (מ"ג)0.210.1
ויטמין B5 (מ"ג)0.320.15
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)27.4913.15
ויטמין B12 (מק"ג)0.150.07
ויטמין C (מ"ג)30.5314.6
ויטמין D (מק"ג)0.350.17
ויטמין E (מ"ג)0.320.15
ויטמין K (מק"ג)1.150.55
סידן (מ"ג)84.2140.27
ברזל (מ"ג)1.050.5
מגנזיום (מ"ג)8.544.08
זרחן (מ"ג)63.4730.35
אבץ (מ"ג)0.290.14
אשלגן (מ"ג)100.147.86
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.40.19
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.310.15
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.640.31
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.60.29

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.5% 31.8% 9.6% 57.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.48 (0.49 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.