דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מומלץ להגיש עם טחינה ופטרוזיליה מעל

מצרכים למתכון

20 מנות/יחידות, 47 גרם למנה\יחידה (תלוי בכמות המצות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מרטיבים היטב את המצות מתחת לברז. לאחר מכן, חשוב לכסות ולסגור היטב במגבת או באמצעות נייר סופג למשך כרבע שעה.
  • 2 קולים מעט את הצנוברים במחבת על אש נמוכה למשך כחצי דקה.
  • 3 מערבבים היטב את כל מרכיבי מלית הבשר בקערה.
  • 4 חותכים כל מצה ל- 4 ריבועים, מוסיפים ממלית הבשר ומשלשים (צורת משולשים - מומלץ!).
  • 5 מטגנים על מחבת פסים משומנת משני הצדדים עד שמוכן. מתקבל עראיס מצה מטורף לפסח!
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מחבת פסים.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אדיר!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)118252
חלבונים (גרם)7.76 16.55
פחמימות (גרם)716
מתוכן סוכרים (גרם)0.31 0.67
שומנים (גרם)6.2 13.23
מתוכם שומן רווי (גרם)1.28 2.73
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020.04
כולסטרול (מ"ג)19 40.51
נתרן (מ"ג)349.15744.47
סיבים תזונתיים (גרם)0.41 0.88
מים (גרם)23.3749.84
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)5.0810.83
ויטמין B (מ"ג)1.964.18
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.11
ויטמין B3 (מ"ג)1.613.44
ויטמין B5 (מ"ג)0.170.36
ויטמין B6 (מ"ג)0.110.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)4.188.92
ויטמין B12 (מק"ג)0.781.65
ויטמין C (מ"ג)1.513.21
ויטמין E (מ"ג)0.120.25
ויטמין K (מק"ג)14.3130.52
סידן (מ"ג)8.8918.96
ברזל (מ"ג)1.052.23
מגנזיום (מ"ג)8.6818.5
זרחן (מ"ג)60.28128.53
אבץ (מ"ג)1.663.53
אשלגן (מ"ג)118.72253.13
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.020.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.020.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.12
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.11

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.9% 28.5% 35.6% 34%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.41 (0.42 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.