דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
הקובה הכי טעימה שיש

מצרכים למתכון

20 מנות/יחידות, 106 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקובות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת המלית:
  • 1 מטגנים את הבצל והשום במעט השמן עד להזהבה.
  • 2 מוסיפים את הבשר הטחון ומטגנים עד להשחמה תוך כדי ערבוב.
  • 3 מוסיפים את התבלינים והצנוברים, ומבשלים עד שאין נוזלים.
  • 3 מצננים לחלוטין.
  • הכנת המעטפת:
  • 1 מערבבים את הבורגול עם כל התבלינים.
  • 2 מוסיפים את המים הרותחים, מערבבים מהר, עוטפים בניילון נצמד ומניחים בצד לכחצי שעה.
  • 3 לאחר מכן מוסיפים את הסולת, הקמח ושמן הזית, ולשים היטב בידיים עד לקבלת תערובת אחידה ונוחה לעבודה.
  • הכנת הקובות והטיגון:
  • 1 מרטיבים קלות את הידיים.
  • 2 יוצרים מהמעטפת כדור בגודל פינג פונג ויוצרים שקע בעזרת האגודל.
  • 3 ממלאים בכפית גדושה ממלית הבשר וסוגרים לצורה הרצויה.
  • 4 מטגנים בשמן עמוק (ראו מידע נוסף) עד שהקובה זהובה ושחומה מכל הצדדים. מתקבלת קובה נבלוסיה מושלמת שאתם חייבים לנסות להכין!
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד טחינה כמובן!

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקובות לאחר הטיגון. יש להשתמש בכמות שמן לטיגון עמוק. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אור!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)233219
חלבונים (גרם)10.74 10.1
פחמימות (גרם)3028
מתוכן סוכרים (גרם)0.41 0.39
שומנים (גרם)8.18 7.69
מתוכם שומן רווי (גרם)1.71 1.6
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.060.05
כולסטרול (מ"ג)21.5 20.22
נתרן (מ"ג)373.96351.63
סיבים תזונתיים (גרם)3.91 3.68
מים (גרם)53.0749.9
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)6.045.68
ויטמין B (מ"ג)3.33.1
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.09
ויטמין B3 (מ"ג)2.522.37
ויטמין B5 (מ"ג)0.380.36
ויטמין B6 (מ"ג)0.190.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.7911.09
ויטמין B12 (מק"ג)0.70.66
ויטמין C (מ"ג)1.311.23
ויטמין E (מ"ג)0.190.18
ויטמין K (מק"ג)1.421.33
סידן (מ"ג)24.6423.17
ברזל (מ"ג)1.581.48
מגנזיום (מ"ג)40.4538.04
זרחן (מ"ג)125.24117.76
אבץ (מ"ג)1.981.86
אשלגן (מ"ג)191.67180.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.140.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.130.12
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.05

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.4% 15.5% 20.4% 56.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.2 (0.22 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.