דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל קציצות וירקות בסיר אחד
תבשיל קציצות וירקות בסיר אחד
תבשיל קציצות וירקות בסיר אחד
תבשיל טעים לארוחת הצהריים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 356 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים היטב את כל מרכיבי הקציצות ולשים עד שהתערובת אחידה. יוצרים מהתערובת קציצות קטנות (מעט קטנות יותר מאגוז מלך).
  • 2 מחממים מעט שמן במחבת ומטגנים את הקציצות מכל הצדדים עד להשחמה (אין צורך לבשל אותן עד הסוף). מוציאים את הקציצות מהמחבת לרשת צינון.
  • 3 לאותה המחבת מוסיפים את תפוחי האדמה ומטגנים אותם קלות. מוסיפים את הגזר, הבצל והפלפל, ומטגנים יחד למשך כ- 2-3 דקות.
  • 4 מוסיפים את רסק העגבניות ומערבבים עוד כדקה. מוסיפים את התבלינים, הקציצות המטוגנות, האפונה והמים, ומביאים לרתיחה.
  • 5 מכסים את הסיר, מנמיכים את האש ומבשלים על להבה נמוכה למשך כ- 20-25 דקות, עד שהירקות רכים והרוטב מסמיך מעט.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגשה על מצע של אורז לבן.

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שירן!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)397112
חלבונים (גרם)20.43 5.75
פחמימות (גרם)4412
מתוכן סוכרים (גרם)8.15 2.29
שומנים (גרם)16.12 4.53
מתוכם שומן רווי (גרם)2.72 0.76
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.170.05
כולסטרול (מ"ג)88.59 24.91
נתרן (מ"ג)1,174330.21
סיבים תזונתיים (גרם)6.32 1.78
מים (גרם)262.1773.73
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)513.42144.38
ויטמין B (מ"ג)8.462.38
ויטמין B1 (מ"ג)0.270.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.270.08
ויטמין B3 (מ"ג)5.741.61
ויטמין B5 (מ"ג)1.290.36
ויטמין B6 (מ"ג)0.820.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)56.3715.85
ויטמין B12 (מק"ג)1.670.47
ויטמין C (מ"ג)81.3422.87
ויטמין D (מק"ג)0.280.08
ויטמין E (מ"ג)1.820.51
ויטמין K (מק"ג)19.415.46
סידן (מ"ג)59.9116.85
ברזל (מ"ג)3.230.91
מגנזיום (מ"ג)60.7617.09
זרחן (מ"ג)251.3570.68
אבץ (מ"ג)4.281.2
אשלגן (מ"ג)895.58251.85
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.550.15
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.470.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.540.15
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.510.14

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.3% 18.6% 23.6% 50.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.25 (0.28 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.