גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | תבשיל קציצות וירקות בסיר אחד |
תבשיל קציצות בקר ברוטב עגבניות ומגוון ירקות להכנה בסיר אחד - ארוחת צהריים מושלמת לילדים אחרי בית הספר, 397 קלוריות למנה, 112 קלוריות ל-100 גרם
שירן כהן בנימינוב, חובבת בישול, 04.07.2026
5 מנות/יחידות, 356 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 397 | 112 |
| חלבונים (גרם) | 20.43 | 5.75 |
| פחמימות (גרם) | 44 | 12 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 8.15 | 2.29 |
| שומנים (גרם) | 16.12 | 4.53 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.72 | 0.76 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.17 | 0.05 |
| כולסטרול (מ"ג) | 88.59 | 24.91 |
| נתרן (מ"ג) | 1,174 | 330.21 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.32 | 1.78 |
| מים (גרם) | 262.17 | 73.73 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 513.42 | 144.38 |
| ויטמין B (מ"ג) | 8.46 | 2.38 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.27 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.27 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 5.74 | 1.61 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.29 | 0.36 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.82 | 0.23 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 56.37 | 15.85 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.67 | 0.47 |
| ויטמין C (מ"ג) | 81.34 | 22.87 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.28 | 0.08 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.82 | 0.51 |
| ויטמין K (מק"ג) | 19.41 | 5.46 |
| סידן (מ"ג) | 59.91 | 16.85 |
| ברזל (מ"ג) | 3.23 | 0.91 |
| מגנזיום (מ"ג) | 60.76 | 17.09 |
| זרחן (מ"ג) | 251.35 | 70.68 |
| אבץ (מ"ג) | 4.28 | 1.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 895.58 | 251.85 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.55 | 0.15 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.47 | 0.13 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.54 | 0.15 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.51 | 0.14 |