דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חביתה בתוך מאפינס

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 85 גרם למנה\יחידה (8 יחידות מאפינס)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 טורפים את הביצים בקערה.
  • 2 מוסיפים את הגבינות ומערבבים (הגבינה הצפתית צריכה להיות מגורדת).
  • 3 מנפים את הקמחים ואת אבקת האפייה לתוך הקערה.
  • 4 מוסיפים את הבצל הקצוץ (בצל סגול), את הפטרוזיליה, את האגוזים (4 כפות אגוזים קצוצים) ואת התבלינים ומערבבים.
  • 5 מרססים תבנית שקעים בספריי שמן, ומעבירים את התערובת לשקעים.
  • 6 אופים כ- 20 דקות בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להפוך את המתכון לכשר לפסח על ידי החלפת הקמח בקמח מצות/קמח תפוחי אדמה.
- פרסומת -

בואו לבקר באתר של מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)157184
חלבונים (גרם)8.16 9.56
פחמימות (גרם)89
מתוכן סוכרים (גרם)1.05 1.23
שומנים (גרם)10.37 12.15
מתוכם שומן רווי (גרם)2.45 2.87
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)111.26 130.31
נתרן (מ"ג)499.9585.53
סיבים תזונתיים (גרם)0.7 0.82
מים (גרם)38.0544.57
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)56.9766.72
ויטמין B (מ"ג)0.820.96
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.16
ויטמין B3 (מ"ג)0.090.1
ויטמין B5 (מ"ג)0.470.55
ויטמין B6 (מ"ג)0.070.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)20.2623.72
ויטמין B12 (מק"ג)0.260.3
ויטמין C (מ"ג)4.174.88
ויטמין D (מק"ג)0.690.81
ויטמין E (מ"ג)0.430.5
ויטמין K (מק"ג)41.2748.34
סידן (מ"ג)83.5197.81
ברזל (מ"ג)0.740.87
מגנזיום (מ"ג)7.729.04
זרחן (מ"ג)65.7877.05
אבץ (מ"ג)0.720.84
אשלגן (מ"ג)82.8397.02
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.85.62
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.470.55
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.091.28
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.011.18

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.6% 38.1% 30% 29.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?