דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,828)
|
|
בכל האתר

חזה עוף וירקות

ארוחת צהריים קלילה עם טוויסט של סלט פלפלים קלויים 625 קלוריות למנה, 150 קלוריות ל-100 גרם.
נעמה זמיר, חובבת בישול
|
|
שתף ב-
07.06.2012
דירוג: 
5 (1 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
חזה עוף וירקות
חזה עוף עם מגוון ירקות
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)625150
חלבונים (גרם)9924
פחמימות (גרם)123
שומנים (גרם)184
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
517 קלוריות
חזה עוף ברוטב סויה
קוביות חזה עוף מוקפצות ברוטב סויה
517 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
514 קלוריות
רצועות גמבות וריבועי חזה עוף
חזה עוף מטוגן במחבת עם...
514 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
636 קלוריות
רצועות חזה עוף בשומשום
רצועות חזה עוף מתובלות עם שומשום
636 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
6 מנות/יחידות: כ- 6 מנות.
1. חותכים את כל הירקות לרצועות דקות.
2. מטגנים את הבצל והשום.
3. מוסיפים את חזה העוף החתוך לרצועות ומטגנים עד שהעוף נהיה לבן.
4. מוסיפים את שאר הירקות ואת התבלינים.
5. מוסיפים חצי כוס מים ומבשלים כ- 20 דקות עד שמרבית הנוזלים מתאדים.
6. בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

המתכון באדיבות נעמה זמיר
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)625 קלוריות150 קלוריות
חלבונים99 גרם24 גרם
פחמימות12 גרם3 גרם
מתוכן סוכרים4 גרם1 גרם
שומנים18 גרם4 גרם
מתוכם שומן רווי4 גרם1 גרם
כולסטרול264 מ"ג64 מ"ג
נתרן775 מ"ג187 מ"ג
סיבים תזונתיים2 גרם1 גרם
מים267 גרם64 גרם
ויטמין A246 מק"ג59 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)0 גרם12 גרם
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B343 מ"ג11 מ"ג
ויטמין B53 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B62 מ"ג1 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B928 מק"ג6 מק"ג
ויטמין B121 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C62 מ"ג15 מ"ג
ויטמין D0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E2 מ"ג1 מ"ג
ויטמין K12 מק"ג2 מק"ג
סידן76 מ"ג18 מ"ג
ברזל4 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום105 מ"ג25 מ"ג
זרחן752 מ"ג181 מ"ג
אבץ3 מ"ג1 מ"ג
אשלגן1,028 מ"ג248 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות3 גרם1 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 63 גרם1 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות5 גרם1 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 94 גרם1 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
109 קלוריות
מרק ירקות עם שעועית ירוקה
מרק ירקות קל וטעים עם גזר,...
109 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
229 קלוריות
תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף
סירות תפוחי אדמה ופרוסות...
229 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
פיצה ביתית
פיצה ביתית
421 קלוריות
כנאפה ביתית מושלמת
כנאפה גבינה ביתית קלה להכנה עם מלית גבינות טעימה ומיוחדת (שילוב של גבינת מוצרלה וגבינת ריקוטה פרסקה), חמאה, סירופ סוכר ופיסטוקים קצוצים