דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כריך עם יוגורט-ריקוטה, צילום: דודי מוסקוביץ

מצרכים למתכון

196 גרם לכל המתכון

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 על פרוסת לחם, מורחים שכבה עבה של ממרח היוגורט-ריקוטה ומעליו מפזרים את הזעתר.
  • 2 מניחים מעליהם את עלי הבזיליקום, פרוסות ביצה קשה, רצועות הגזר והמלפפון, עלי אורוגולה והבצל הסגול.
  • 3 סוגרים לכריך עם פרוסת לחם נוספת.
  • 4 בתיאבון ולבריאות חיוך

הערך התזונתי לא כולל את ממרח היוגורט-ריקוטה ועלי האורוגולה.

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)272139
חלבונים (גרם)15.18 7.74
פחמימות (גרם)73
מתוכן סוכרים (גרם)3.27 1.67
שומנים (גרם)9.91 5.06
מתוכם שומן רווי (גרם)3.07 1.56
כולסטרול (מ"ג)216.34 110.38
נתרן (מ"ג)371.53189.56
סיבים תזונתיים (גרם)5.73 2.92
מים (גרם)113.3657.83
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)270.26137.89
ויטמין B (מ"ג)1.910.97
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.330.17
ויטמין B3 (מ"ג)0.340.18
ויטמין B5 (מ"ג)0.970.49
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)40.7420.78
ויטמין B12 (מק"ג)0.640.33
ויטמין C (מ"ג)5.132.62
ויטמין D (מק"ג)1.260.64
ויטמין E (מ"ג)0.790.4
ויטמין K (מק"ג)24,89412,701
סידן (מ"ג)56.6128.88
ברזל (מ"ג)1.060.54
מגנזיום (מ"ג)17.779.06
זרחן (מ"ג)123.9863.26
אבץ (מ"ג)0.80.41
אשלגן (מ"ג)229.81117.25
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.880.45
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.730.37
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.381.21
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.171.11

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.3% 26.4% 40.5% 17.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

גלידה ביתית קלה להכנה

גלידה ביתית קלה להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

תבשיל עדשים וירקות

תבשיל עדשים וירקות

עוגת גבינה טבעונית קלאסית

עוגת גבינה טבעונית קלאסית

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪