גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פרגיות מטוגנות |
נתחי פרגיות עם שמן זית ותבלינים בהכנה פשוטה ומהירה במחבת - ארוחת צהריים נפלאה לילדים לאחר בית הספר, 538 קלוריות למנה, 250 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 29.07.2012
5 מנות/יחידות, 215 גרם למנה\יחידה (4-5 מנות (תלוי בגודל))
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. הצעת הגשה: עם ספגטי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 538 | 250 |
חלבונים (גרם) | 56.49 | 26.23 |
פחמימות (גרם) | 3 | 1 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.08 | 0.04 |
שומנים (גרם) | 31.74 | 14.74 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.26 | 3.37 |
כולסטרול (מ"ג) | 204 | 94.71 |
נתרן (מ"ג) | 887.99 | 412.25 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.33 | 0.15 |
מים (גרם) | 118.72 | 55.11 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 19.81 | 9.2 |
ויטמין B (מ"ג) | 18.46 | 8.57 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.52 | 0.24 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 14.36 | 6.67 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.58 | 1.2 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.79 | 0.37 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 18.82 | 8.73 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.66 | 0.31 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.58 | 0.27 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.4 | 0.19 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.23 | 0.1 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.93 | 0.43 |
סידן (מ"ג) | 28.63 | 13.29 |
ברזל (מ"ג) | 3.16 | 1.47 |
מגנזיום (מ"ג) | 53.79 | 24.97 |
זרחן (מ"ג) | 400.93 | 186.13 |
אבץ (מ"ג) | 5.61 | 2.61 |
אשלגן (מ"ג) | 538.24 | 249.88 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.92 | 2.29 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.21 | 0.1 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 4.14 | 1.92 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 7.65 | 3.55 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 6.53 | 3.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם