גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ערבי | » | מקלובה עוף |
מתכון למקלובה בהשראת המקלובה המהממת של גיסי ריאד. בדרך כלל, מכינים את המקלובה עם בשר כבש. כיוון שלי יש רתיעה מאכילת בשר כבש (סיפור לפעם אחרת), הכנתי את המקלובה עם עוף וקצת שומן כבש לטעם. זו הגרסה שלי. אפשר לשים גם כרובית, חציל , בטטה ועוד ירקות שאוהבים., 1,091 קלוריות למנה, 186 קלוריות ל-100 גרם
יהודית אביב, בשלנית ואופה אוטודידקטית, 06.10.2012
5 מנות/יחידות, 588 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
במתכון כתוב בשוקי העוף "חלקים אכילים בלבד" רק לשם חישוב הערך התזונתי. יש לעשות שימוש בשוקי עוף רגילים. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות יהודית אביב
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 1,091 | 186 |
חלבונים (גרם) | 40.32 | 6.86 |
פחמימות (גרם) | 65 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 9.1 | 1.55 |
שומנים (גרם) | 73.85 | 12.56 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 25.54 | 4.34 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 154.72 | 26.31 |
נתרן (מ"ג) | 611.66 | 104.02 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.83 | 1.16 |
מים (גרם) | 342.15 | 58.19 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 517.26 | 87.97 |
ויטמין B (מ"ג) | 11.87 | 2.02 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.28 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.36 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 8.28 | 1.41 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.05 | 0.35 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.84 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 48.37 | 8.23 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.29 | 0.05 |
ויטמין C (מ"ג) | 17.62 | 3 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.16 | 0.03 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.1 | 0.36 |
ויטמין K (מק"ג) | 16.34 | 2.78 |
סידן (מ"ג) | 71.32 | 12.13 |
ברזל (מ"ג) | 2.78 | 0.47 |
מגנזיום (מ"ג) | 71.3 | 12.13 |
זרחן (מ"ג) | 301.21 | 51.23 |
אבץ (מ"ג) | 4.27 | 0.73 |
אשלגן (מ"ג) | 986.46 | 167.77 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 5.73 | 0.97 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 1.03 | 0.17 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 4.37 | 0.74 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 20.04 | 3.41 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 18.21 | 3.1 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם