דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל דגים עם ירקות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 494 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף היטב את הדגים הפרוסים ולייבש (כל יחידת פילה שווה כ- 200 גרם).
  • 2 במחבת גדולה או בסוטג` לסדר בתחתית: גזר, פלפלים, עגבניות, פלפל ירוק חריף ושום פרוס.
  • 3 לסדר את הדגים ולכסות אותם עם הירקות.
  • 4 להוסיף את התבלינים והשמן (שימו לב לכמות השמן הנמוכה יחסית).
  • 5 להתחיל את הבישול על להבה גבוהה.
  • 6 לאחר רתיחה לקצוץ את הכוסברה ולפזר על הדגים.
  • 7 לטעום ולתבל בהתאם לטעם האישי.
  • 8 להעביר ללהבה נמוכה ולבשל כ- 40 דקות.
  • 9 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הפלפל הכתום.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות ברוריה קטלב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)38879
חלבונים (גרם)55.75 11.29
פחמימות (גרם)214
מתוכן סוכרים (גרם)7.95 1.61
שומנים (גרם)10.47 2.12
מתוכם שומן רווי (גרם)2.26 0.46
כולסטרול (מ"ג)114 23.09
נתרן (מ"ג)377.6876.49
סיבים תזונתיים (גרם)4.9 0.99
מים (גרם)404.3581.89
ליקופן (מ"ג)2.620.53
ויטמין A (מק"ג)897.1181.69
ויטמין B (מ"ג)14.742.99
ויטמין B1 (מ"ג)0.350.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.270.06
ויטמין B3 (מ"ג)11.362.3
ויטמין B5 (מ"ג)1.90.38
ויטמין B6 (מ"ג)0.790.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)64.0612.97
ויטמין B12 (מק"ג)3.720.75
ויטמין C (מ"ג)190.5838.6
ויטמין E (מ"ג)4.230.86
ויטמין K (מק"ג)73.6114.91
סידן (מ"ג)103.6120.98
ברזל (מ"ג)3.220.65
מגנזיום (מ"ג)102.420.74
זרחן (מ"ג)502.89101.85
אבץ (מ"ג)1.460.3
אשלגן (מ"ג)1,460295.74
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.410.29
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.770.16
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.980.4
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.60.32

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.3% 11.4% 60.7% 22.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪