דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אורז עם מגוון ירקות מוקפצים בווק
אורז עם מגוון ירקות מוקפצים בווק
תוספת מזינה לארוחה

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 263 גרם למנה\יחידה (כ- 7 מנות)

  • אורז בסמטי - 2 כוס - סה"כ (292 גרם)
    אורז לבן מבושל
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    קצוץ דק
  • כרוב - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (770 גרם)
    קצוץ דק
  • פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
    קצוץ לקוביות
  • גזר - 2 יחידה בינונית ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
    מגורדים בפומפיה
  • ביצה - 2 Medium
  • רוטב סויה - 4 כף - סה"כ (40 מ"ל)
  • שומשום - כף (12 גרם)
  • סוכר - 2 כף שטוחה - סה"כ (30 גרם)
  • שמן קנולה - 4 כף - סה"כ (40 מ"ל)
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מקפיצים את הבצל הקצוץ בווק עם השמן, לאחר שהוא משחים, מוסיפים את שאר הירקות ומקפיצים עוד עד אשר הירקות מתרככים מעט ומשחימים.
  • 2 מוסיפים את את שתי הביצים לתערובת הירקות ומערבבים היטב עד אשר הביצה מתקשה.
  • 3 מוסיפים רוטב סויה, סוכר ובסוף את השומשום.
  • 4 את תערובת הירקות מוסיפים לאורז הלבן המוכן ומערבבים.
  • 5 מוכן להגשה - בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אניטה חיים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)20478
חלבונים (גרם)6.26 2.38
פחמימות (גרם)2911
מתוכן סוכרים (גרם)10.56 4.01
שומנים (גרם)7.9 3
מתוכם שומן רווי (גרם)0.97 0.37
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)61.65 23.43
נתרן (מ"ג)404.56153.74
סיבים תזונתיים (גרם)4.32 1.64
מים (גרם)184.270
ויטמין A (מק"ג)352.14133.82
ויטמין B (מ"ג)1.820.69
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.06
ויטמין B3 (מ"ג)0.650.25
ויטמין B5 (מ"ג)0.560.21
ויטמין B6 (מ"ג)0.290.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)52.3119.88
ויטמין B12 (מק"ג)0.150.06
ויטמין C (מ"ג)88.5433.65
ויטמין D (מק"ג)0.340.13
ויטמין E (מ"ג)1.110.42
ויטמין K (מק"ג)125.5247.7
סידן (מ"ג)103.1639.2
ברזל (מ"ג)0.920.35
מגנזיום (מ"ג)38.0814.47
זרחן (מ"ג)104.6439.76
אבץ (מ"ג)0.570.22
אשלגן (מ"ג)401.81152.7
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.410.16
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.330.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.640.24
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.580.22

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.1% 16.7% 13.3% 60.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

קוסקוס במיקרו

קוסקוס במיקרו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪