גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידת כרובית ופטריות עם גבינות |
פשטידה עשירה בירקות ובגבינות לארוחת ערב לכל המשפחה, 139 קלוריות למנה, 69 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 25.11.2012
15 מנות/יחידות, 202 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית - אפשר חד פעמית עגולה.
הערך התזונתי לא כולל את האורגנו הטרי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 139 | 69 |
| חלבונים (גרם) | 8.83 | 4.38 |
| פחמימות (גרם) | 13 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.01 | 1.99 |
| שומנים (גרם) | 6.27 | 3.11 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.33 | 1.16 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 50.65 | 25.12 |
| נתרן (מ"ג) | 367.61 | 182.28 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.76 | 1.37 |
| מים (גרם) | 130.35 | 64.64 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 26.35 | 13.06 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.44 | 1.21 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.15 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.04 | 0.51 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.92 | 0.45 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.22 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 50.11 | 24.85 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.1 | 0.05 |
| ויטמין C (מ"ג) | 38.16 | 18.92 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.81 | 0.4 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.7 | 0.35 |
| ויטמין K (מק"ג) | 37.96 | 18.82 |
| סידן (מ"ג) | 131.84 | 65.38 |
| ברזל (מ"ג) | 0.91 | 0.45 |
| מגנזיום (מ"ג) | 16.04 | 7.95 |
| זרחן (מ"ג) | 75.85 | 37.61 |
| אבץ (מ"ג) | 0.51 | 0.26 |
| אשלגן (מ"ג) | 254.16 | 126.03 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.45 | 0.22 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.13 | 0.07 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.28 | 0.14 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.48 | 0.24 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.44 | 0.22 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם