1. αξςαγ ξζεο ΰε τεξτιδ ξβψγιν γχ γμςϊ εαθθδ ερεηθιν διθα ΰϊ δπεζμιν. ωεθτιν εχεφφιν γχ ληφι φψεψ ωξιψ.
2. αχςψδ ξςψααιν ΰϊ διψχεϊ δρηεθιν, αιφδ, ϊαμιπιν, ωξιψ χφευ εχξη εξςψααιν. ξτεψψιν τπιξδ βαιπϊ τθδ εξςψααιν ωεα.
3. ξψθιαιν ΰϊ διγιιν, ιεφψιν ξςιο χφιφεϊ ωθεηεϊ αβεγμ ψφει εξργψιν ΰεϊο ςμ ϊαπιϊ ξψετγϊ απιιψ ΰτιιδ ξωεξο χμεϊ.
4. ΰετιν αϊπεψ ωηεξν ξψΰω μ- 180 ξςμεϊ αξωκ 30 γχεϊ αμι μδτεκ, ΰε 20 γχεϊ ςμ φγ ΰηγ ε- 10 γχεϊ περτεϊ ςμ δφγ δωπι.
5. ξβιωιν ξιγ ςν ιεβεψθ μαο ΰε ωξπϊ ηξεφδ. ΰν πωΰψ - ωεξψιν αξχψψ.
6. δμαιαεϊ ξελπεϊ - αϊιΰαεο
δςψεϊ:
1. ΰτωψ μδημισ ΰϊ δωξιψ αλμ ςωα ϊιαεμ ΰηψ ΰε μδωξιθ ΰεϊε μβξψι ξδξϊλεο.
2. ΰτωψ μδημισ ΰϊ δτθδ αβαιπδ αεμβψιϊ ΰε ψιχεθδ.
3. ΰν ΰϊν ξϊςχωιν, ΰτωψ μθβο ΰϊ δμαιαεϊ. ψφει μΰ αωξο ςξεχ.
δςψκ δϊζεπϊι μΰ λεμμ ΰϊ διεβεψθ ΰε ΰϊ δωξπϊ δηξεφδ.
