דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידת כרוב מטוגנת
פשטידת כרוב מטוגנת
פשטידת כרוב במחבת

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 353 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות עיקריות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הכרוב לרצועות ולהרתיח כ- 5 דקות. לסנן ולקרר.
  • 2 לערבב את הכרוב עם הבצל, הפטרוזיליה והשמיר. לערבב את הביצים בנפרד ולהוסיף לתערובת הכרוב.
  • 3 להוסיף את הסולת (או הקמח) יחד עם המלח והפלפל, ולערבב לתערובת אחידה.
  • 4 לחמם מחבת בקוטר 24-26 ס"מ עם מעט שמן.
  • 5 לשפוך את תערובת הכרוב למחבת ולשטח עם כף את החלק העליון.
  • 6 להנמיך את האש ולבשל עד התייצבות התערובת, כ- 25-30 דקות.
  • 7 להפוך את התערובת להשחמה מהצד השני.
  • 8 להגיש חם כתוספת או כארוחה עיקרית עם גבינות מעל, אשל או גיל.
  • 9 פשטידת הכרוב מוכנה - בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מחבת בקוטר 24-26 ס"מ.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)19254
חלבונים (גרם)10.1 2.86
פחמימות (גרם)278
מתוכן סוכרים (גרם)9.58 2.72
שומנים (גרם)6.18 1.75
מתוכם שומן רווי (גרם)1.42 0.4
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020
כולסטרול (מ"ג)151.78 43.04
נתרן (מ"ג)605.6171.75
סיבים תזונתיים (גרם)5.47 1.55
מים (גרם)304.2986.3
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)105.3229.87
ויטמין B (מ"ג)2.940.83
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.30.08
ויטמין B3 (מ"ג)0.80.23
ויטמין B5 (מ"ג)1.120.32
ויטמין B6 (מ"ג)0.420.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)108.3130.72
ויטמין B12 (מק"ג)0.360.1
ויטמין C (מ"ג)97.6127.68
ויטמין D (מק"ג)0.840.24
ויטמין E (מ"ג)0.80.23
ויטמין K (מק"ג)340.8496.66
סידן (מ"ג)158.3544.91
ברזל (מ"ג)1.760.5
מגנזיום (מ"ג)50.0814.2
זרחן (מ"ג)182.951.87
אבץ (מ"ג)1.20.34
אשלגן (מ"ג)654.36185.58
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.890.25
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.710.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.590.45
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.460.41

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.2% 12.7% 20.8% 55.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סופגניות לחנוכה

סופגניות לחנוכה

לביבות תפוחי אדמה וברוקולי בתנור

לביבות תפוחי אדמה וברוקולי בתנור

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪