גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח גרוזיני/גיאורגי | » | בורן חצילים |
מעדן עתיק מהמטבח הגאורגי לאוהבי החצילים, 611 קלוריות למנה, 167 קלוריות ל-100 גרם
לואיזה דויתאשוילי, מומחית לאוכל גאורגי, 21.12.2012
10 מנות/יחידות, 366 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות אישיות)
כמות השמן במתכון היא מוערכת וייתכן שייספג במתכון יותר או פחות שמן מהכמות המצוינת - וזה כמובן משפיע על הערך התזונתי. כמות הנענע, הכוסברה והבזיליקום - כוס אחת שלושתם ביחד.
המתכון באדיבות לואיזה דויתאשוילי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 611 | 167 |
חלבונים (גרם) | 30.29 | 8.27 |
פחמימות (גרם) | 25 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 10.55 | 2.88 |
שומנים (גרם) | 43.95 | 12 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.04 | 1.38 |
כולסטרול (מ"ג) | 102 | 27.85 |
נתרן (מ"ג) | 98.7 | 26.95 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.78 | 1.58 |
מים (גרם) | 262.06 | 71.56 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 13.91 | 3.8 |
ויטמין B (מ"ג) | 11.06 | 3.02 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.25 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.31 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 8.39 | 2.29 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.48 | 0.4 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.59 | 0.16 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 43.11 | 11.77 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.33 | 0.09 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.63 | 1.26 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.2 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.88 | 0.24 |
ויטמין K (מק"ג) | 6,170 | 1,685 |
סידן (מ"ג) | 42.4 | 11.58 |
ברזל (מ"ג) | 2.23 | 0.61 |
מגנזיום (מ"ג) | 52.73 | 14.4 |
זרחן (מ"ג) | 239.83 | 65.49 |
אבץ (מ"ג) | 3.12 | 0.85 |
אשלגן (מ"ג) | 561.92 | 153.44 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.64 | 0.72 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.14 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.21 | 0.6 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.87 | 1.06 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.31 | 0.9 |