דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חצילים מטוגנים ממולאים בפרגיות

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 366 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות אישיות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לעטיפת החצילים: לוקחים 3 חצילים גדולים, חותכים אותם לאורך ומטגנים בערך בכחצי כוס שמן משני הצדדים.
  • 2 למילוי: לוקחים גם כן 3 חצילים גדולים, חותכים אותם לקוביות קטנות ומטגנים בערך בכחצי כוס שמן נוספת. במהלך הטיגון מוסיפים בצל חתוך לעיגולים. אם השמן נספג, אפשר להוסיף עוד שמן לטיגון - לפי הצורך.
  • 3 אחרי הטיגון מעבירים את החצילים המטוגנים עם הבצל לקערה, מוסיפים פטרוזיליה, נענע ובזיליקום. מערבבים.
  • 4 מטגנים את הפרגיות (הרבה יותר טעים על האש - עם כחצי כוס שמן נוספת), חותכים לקוביות קטנות ומערבבים עם החצילים.
  • 5 מוסיפים כף קינמון מעורב ב- 2 כפות הסוכר.
  • 6 מפשירים זעפרן במים ומטפטפים על התערובת.
  • 7 בסוף מעטפים בחצילים מטוגנים חתוכים לאורך שהכנו אותם בהתחלה. אפשר לעשות גם שכבות - חצילים מטוגנים לאורך עם כל התוספות של בצל וירק: שכבה אחת של חצילים ושכבה שנייה של פרגיות חתוכות, אחר כך שוב שכבה של חצילים וכו`.
  • 8 בתיאבון חיוך

כמות השמן במתכון היא מוערכת וייתכן שייספג במתכון יותר או פחות שמן מהכמות המצוינת - וזה כמובן משפיע על הערך התזונתי. כמות הנענע, הכוסברה והבזיליקום - כוס אחת שלושתם ביחד.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות לואיזה דויתאשוילי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)611167
חלבונים (גרם)30.29 8.27
פחמימות (גרם)257
מתוכן סוכרים (גרם)10.55 2.88
שומנים (גרם)43.95 12
מתוכם שומן רווי (גרם)5.04 1.38
כולסטרול (מ"ג)102 27.85
נתרן (מ"ג)98.726.95
סיבים תזונתיים (גרם)5.78 1.58
מים (גרם)262.0671.56
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)13.913.8
ויטמין B (מ"ג)11.063.02
ויטמין B1 (מ"ג)0.250.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.310.08
ויטמין B3 (מ"ג)8.392.29
ויטמין B5 (מ"ג)1.480.4
ויטמין B6 (מ"ג)0.590.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)43.1111.77
ויטמין B12 (מק"ג)0.330.09
ויטמין C (מ"ג)4.631.26
ויטמין D (מק"ג)0.20.05
ויטמין E (מ"ג)0.880.24
ויטמין K (מק"ג)6,1701,685
סידן (מ"ג)42.411.58
ברזל (מ"ג)2.230.61
מגנזיום (מ"ג)52.7314.4
זרחן (מ"ג)239.8365.49
אבץ (מ"ג)3.120.85
אשלגן (מ"ג)561.92153.44
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.640.72
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.140.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.210.6
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.871.06
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.310.9

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.5% 42% 28.9% 23.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.8 (0.89 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה