גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | פאייה טבעונית |
ריזוטו עם טופו ומגוון ירקות - פאייה מושלמת לטבעוניים, 242 קלוריות למנה, 85 קלוריות ל-100 גרם
הדס אריאל בלנקשטיין, בלוגרית אוכל, 30.12.2012
6 מנות/יחידות, 283 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
המתכון באדיבות הדס אריאל בלנקשטיין
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 242 | 85 |
| חלבונים (גרם) | 8.99 | 3.18 |
| פחמימות (גרם) | 31 | 11 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.35 | 2.24 |
| שומנים (גרם) | 8.16 | 2.88 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.36 | 1.9 |
| נתרן (מ"ג) | 171.42 | 60.61 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.61 | 0.92 |
| מים (גרם) | 168.06 | 59.42 |
| ליקופן (מ"ג) | 0.64 | 0.23 |
| ויטמין A (מק"ג) | 109.55 | 38.73 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.84 | 0.65 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.93 | 0.33 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.25 | 0.09 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.47 | 0.17 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 30.07 | 10.63 |
| ויטמין C (מ"ג) | 172.52 | 61 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.32 | 0.47 |
| ויטמין K (מק"ג) | 8.31 | 2.94 |
| סידן (מ"ג) | 135.94 | 48.06 |
| ברזל (מ"ג) | 1.02 | 0.36 |
| מגנזיום (מ"ג) | 22.35 | 7.9 |
| זרחן (מ"ג) | 60.8 | 21.5 |
| אבץ (מ"ג) | 0.43 | 0.15 |
| אשלגן (מ"ג) | 376.35 | 133.07 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.27 | 0.1 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.26 | 0.09 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.33 | 0.12 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.33 | 0.12 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם