דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פאייה טבעונית
פאייה טבעונית
פאייה טבעונית
פאייה עשירה לטבעוניים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 283 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 שמים את הריזוטו (אפשר להשתמש גם באורז עגול) במים רותחים בכלי בצד.
  • 2 בשמן הקוקוס מטגנים קלות את הבצל עד להזהבה על אש גבוהה בסיר כבד וגדול.
  • 3 מוסיפים את השום, הטופו והתבלינים. ממשיכים לטגן כמה דקות.
  • 4 מוסיפים את הפלפלים, העגבניות והגבינה, ממשיכים בטיגון קל בשילוב אידוי (פשוט לכסות את הסיר).
  • 5 מוסיפים את האורז ומעבירים אותו טיגון-אידוי עם הירקות כ- 10 דקות.
  • 6 מוסיפים ליטר מים או עד שהתבשיל מכוסה לגמרי, מנמיכים את האש ומתקנים תיבול.
  • 7 מכסים את הסיר ומבשלים עוד רבע שעה עד חצי שעה על אש נמוכה מאוד.
  • 8 מכבים את האש ומשאירים מכוסה עוד 20 דקות לפני ההגשה.
  • 9 הרי לכם פאייה טבעונית - בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

המתכון באדיבות הדס אריאל בלנקשטיין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)24285
חלבונים (גרם)8.99 3.18
פחמימות (גרם)3111
מתוכן סוכרים (גרם)6.35 2.24
שומנים (גרם)8.16 2.88
מתוכם שומן רווי (גרם)5.36 1.9
נתרן (מ"ג)171.4260.61
סיבים תזונתיים (גרם)2.61 0.92
מים (גרם)168.0659.42
ליקופן (מ"ג)0.640.23
ויטמין A (מק"ג)109.5538.73
ויטמין B (מ"ג)1.840.65
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.930.33
ויטמין B5 (מ"ג)0.250.09
ויטמין B6 (מ"ג)0.470.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)30.0710.63
ויטמין C (מ"ג)172.5261
ויטמין E (מ"ג)1.320.47
ויטמין K (מק"ג)8.312.94
סידן (מ"ג)135.9448.06
ברזל (מ"ג)1.020.36
מגנזיום (מ"ג)22.357.9
זרחן (מ"ג)60.821.5
אבץ (מ"ג)0.430.15
אשלגן (מ"ג)376.35133.07
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.270.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.260.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.330.12
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.330.12

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.2% 16.1% 17.8% 60.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם אטריות מטוגנות

אורז עם אטריות מטוגנות

תבשיל עדשים וירקות

תבשיל עדשים וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

קוסקוס במיקרו

קוסקוס במיקרו

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪