דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט צנוניות
סלט צנוניות
אוהבים צנוניות? הסלט הזה בשבילכם!, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 265 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 פורסים את הצנוניות דק ככל האפשר.
  • 2 קוציצים את העירית דק דק.
  • 3 מחממים מחבת וקולים את השקדים הפרוסים עד לגוון חום זהוב.
  • 4 מערבבים את הצנוניות עם העירית והשקדים הקלויים בקערה, מוסיפים את שמן הזית, מיץ הלימון והתבלינים, ומערבבים היטב. מתקבל סלט צנוניות קל להכנה ופשוט נהדר לאירוח.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)13551
חלבונים (גרם)3.54 1.34
פחמימות (גרם)104
מתוכן סוכרים (גרם)4.7 1.78
שומנים (גרם)9.19 3.47
מתוכם שומן רווי (גרם)1.16 0.44
נתרן (מ"ג)530.47200.37
סיבים תזונתיים (גרם)5 1.89
מים (גרם)237.889.82
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)5.472.07
ויטמין B (מ"ג)1.420.54
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.630.24
ויטמין B5 (מ"ג)0.410.16
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)64.1424.23
ויטמין C (מ"ג)39.915.07
ויטמין E (מ"ג)0.020.01
ויטמין K (מק"ג)8.643.26
סידן (מ"ג)63.5724.01
ברזל (מ"ג)0.90.34
מגנזיום (מ"ג)25.759.73
זרחן (מ"ג)50.2718.99
אבץ (מ"ג)0.690.26
אשלגן (מ"ג)575.99217.56
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.120.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.8% 32.7% 12.6% 36.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.