סלט צנוניות

סלט צנוניות עם עירית ושקדים מולבנים פרוסים - סלט קל להכנה וטעים לחובבי הצנוניות שביניכם, 135 קלוריות למנה, 51 קלוריות ל-100 גרם

רותם צוצו רותם צוצו, יוצר מתכונים ושף פרטי, 10.10.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.3

3 הצבעות

אוהבים צנוניות? הסלט הזה בשבילכם!, צילום: שרון אונגר

4 מנות/יחידות, 265 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 פורסים את הצנוניות דק ככל האפשר.
2 קוציצים את העירית דק דק.
3 מחממים מחבת וקולים את השקדים הפרוסים עד לגוון חום זהוב.
4 מערבבים את הצנוניות עם העירית והשקדים הקלויים בקערה, מוסיפים את שמן הזית, מיץ הלימון והתבלינים, ומערבבים היטב. מתקבל סלט צנוניות קל להכנה ופשוט נהדר לאירוח.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	135	51
חלבונים (גרם)	3.54	1.34
פחמימות (גרם)	10	4
מתוכן סוכרים (גרם)	4.7	1.78
שומנים (גרם)	9.19	3.47
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.16	0.44
נתרן (מ"ג)	530.47	200.37
סיבים תזונתיים (גרם)	5	1.89

מים (גרם)	237.8	89.82
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	5.47	2.07
ויטמין B (מ"ג)	1.42	0.54
ויטמין B1 (מ"ג)	0.03	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.1	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	0.63	0.24
ויטמין B5 (מ"ג)	0.41	0.16
ויטמין B6 (מ"ג)	0.18	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	64.14	24.23
ויטמין C (מ"ג)	39.9	15.07
ויטמין E (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין K (מק"ג)	8.64	3.26
סידן (מ"ג)	63.57	24.01
ברזל (מ"ג)	0.9	0.34
מגנזיום (מ"ג)	25.75	9.73
זרחן (מ"ג)	50.27	18.99
אבץ (מ"ג)	0.69	0.26
אשלגן (מ"ג)	575.99	217.56
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.12	0.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.08	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.05	0.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.04	0.02