דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל עוף עם תירס
תבשיל עוף עם תירס
הילדים לוקלוקו את האצבעות

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 547 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מטגנים את הבצל בסיר עד ריכוך והזהבה קלה, מוסיפים את השום וממשיכים בטיגון קל כ- 3 דקות נוספות. מוסיפים את תפוחי האדמה וממשיכים בטיגון עוד כ- 5 דקות נוספות.
  • 2 מוסיפים את התירס ומערבבים. מוסיפים את התבלינים וכף רסק עגבניות, מערבבים ותיכף מוסיפים 2 כוסות מים ומביאים לרתיחה.
  • 3 מוסיפים את חלקי העוף וממשיכים בבישול כ- 40 עד 45 דקות, עד צמצום נוזלים.
  • 4 מדי פעם אפשר להשקות את העוף ברוטב בעזרת כף גדולה.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)558102
חלבונים (גרם)52.35 9.57
פחמימות (גרם)5610
מתוכן סוכרים (גרם)3.55 0.65
שומנים (גרם)13.46 2.46
מתוכם שומן רווי (גרם)2.81 0.51
כולסטרול (מ"ג)146.67 26.82
נתרן (מ"ג)729.94133.48
סיבים תזונתיים (גרם)4.69 0.86
מים (גרם)356.4965.19
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)72.3313.23
ויטמין B (מ"ג)13.892.54
ויטמין B1 (מ"ג)0.280.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.430.08
ויטמין B3 (מ"ג)9.641.76
ויטמין B5 (מ"ג)2.520.46
ויטמין B6 (מ"ג)0.980.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)36.026.59
ויטמין B12 (מק"ג)0.40.07
ויטמין C (מ"ג)17.033.11
ויטמין D (מק"ג)0.210.04
ויטמין E (מ"ג)0.980.18
ויטמין K (מק"ג)11.212.05
סידן (מ"ג)53.929.86
ברזל (מ"ג)3.440.63
מגנזיום (מ"ג)77.314.14
זרחן (מ"ג)340.8762.33
אבץ (מ"ג)5.681.04
אשלגן (מ"ג)987.97180.67
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.530.46
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.030.37
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.260.6
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.720.5

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.7% 10.7% 41.4% 44.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?