גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | שניצל פרגית |
שניצל פרגית טעים וקל להכנה לארוחת הצהריים - רך, עסיסי ושכל ילד ישמח לאכול אחרי בית הספר, 490 קלוריות למנה, 254 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 30.06.2015
7 מנות/יחידות, 193 גרם למנה\יחידה (2 שניצלים כל מנה)
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בשניצלים לאחר הטיגון. יש לטגן בכ- 1/2 כוס שמן לטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 490 | 254 |
| חלבונים (גרם) | 45.66 | 23.64 |
| פחמימות (גרם) | 13 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.12 | 0.06 |
| שומנים (גרם) | 27.66 | 14.32 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.58 | 2.89 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 217.99 | 112.86 |
| נתרן (מ"ג) | 752.4 | 389.56 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.68 | 0.87 |
| מים (גרם) | 100.55 | 52.06 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 36.76 | 19.03 |
| ויטמין B (מ"ג) | 13.56 | 7.02 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.46 | 0.24 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 10.22 | 5.29 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.14 | 1.11 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.59 | 0.3 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 22.44 | 11.62 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.64 | 0.33 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.6 | 0.31 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.68 | 0.35 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.27 | 0.14 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.46 | 0.24 |
| סידן (מ"ג) | 117.71 | 60.94 |
| ברזל (מ"ג) | 2.52 | 1.31 |
| מגנזיום (מ"ג) | 40.23 | 20.83 |
| זרחן (מ"ג) | 323.83 | 167.66 |
| אבץ (מ"ג) | 4.25 | 2.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 446.84 | 231.35 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.86 | 2 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.08 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.23 | 1.67 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 6.17 | 3.2 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 5.32 | 2.76 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם