דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פסטה עם חזה עוף ברוטב עגבניות שרי
פסטה עם חזה עוף ברוטב עגבניות שרי
ארוחת צהריים פשוט נהדרת

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 310 גרם למנה\יחידה (תלוי בגוודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מחממים את 2 כפות שמן הזית במחבת (ציפוי טפלון/קרמי) ומקפיצים את רצועות חזה העוף תוך כדי ערבוב עד להזהבה קלה. מוציאים לכלי נפרד.
  • 2 מוסיפים למחבת 2 כפות שמן זית נוספות ומטגנים את הבצל עד להזהבה. מוסיפים את רצועות הפלפל והגזר, וממשיכים לטגן תוך כדי ערבוב עד לריכוך קל.
  • 3 מוסיפים את התבלינים ומערבבים. מוסיפים את עגבניות השרי, הצ`ילי המתוק, המלח ורצועות העוף, ומבשלים עד לריכוך קל. מוסיפים את המים הרותחים ואבקת מרק העוף, ומערבבים. מפזרים מעל בזיליקום וממשיכים לבשל כ- 10 דקות עד להסמכת הרוטב.
  • 4 מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן, מסננים מנוזלים, מוסיפים את שמן הזית והמלח, ומערבבים.
  • 5 מחלקים למנות ונהנים.
  • 6 בהצלחה ובתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם הקפצה וטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. במקום אבקת המרק ניתן להוסיף עוד מעט מלח. במקום רוטב בולונז עם בשר בקר החלטתי להמציא רוטב עם חזה עוף והילדים שלי אהבו מאוד - מומלץ!

- פרסומת -

הצטרפו אל הבלוג של מאיה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)495160
חלבונים (גרם)37.37 12.07
פחמימות (גרם)5718
מתוכן סוכרים (גרם)4.84 1.56
שומנים (גרם)12.86 4.15
מתוכם שומן רווי (גרם)2.32 0.75
כולסטרול (מ"ג)75.99 24.54
נתרן (מ"ג)1,471474.91
סיבים תזונתיים (גרם)4.68 1.51
מים (גרם)183.3559.21
ליקופן (מ"ג)1.290.42
ויטמין A (מק"ג)243.678.67
ויטמין B (מ"ג)15.054.86
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.05
ויטמין B3 (מ"ג)13.024.2
ויטמין B5 (מ"ג)1.010.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.730.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)24.67.94
ויטמין B12 (מק"ג)0.310.1
ויטמין C (מ"ג)61.7319.93
ויטמין D (מק"ג)0.10.03
ויטמין E (מ"ג)1.470.47
ויטמין K (מק"ג)7,7922,516
סידן (מ"ג)46.9915.18
ברזל (מ"ג)2.070.67
מגנזיום (מ"ג)43.6814.1
זרחן (מ"ג)240.577.66
אבץ (מ"ג)1.190.38
אשלגן (מ"ג)519.05167.62
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.050.34
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.840.27
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.480.48
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.310.42

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.2% 11.5% 33.4% 50.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?