דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קטנים וטעימים מאוד

מצרכים למתכון

40 מנות/יחידות, 46 גרם למנה\יחידה (כ- 40 בורקיטסים (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 להתחיל בקליית החצילים: לשטוף את החצילים, לחורר אותם מכל הצדדים עם מזלג ולהניח בתבנית מרופדת בנייר אפייה.
  • 2 לקלות בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות, רצוי בתוכנית גריל, למשך כ- 35 דקות. מומלץ להפוך אותם באמצע.
  • 3 אחרי שהחצילים נראים רכים מאוד מבפנים, להוציא מהתנור ולתת להם להתקרר קצת בתוך מסננת - לניקוז נוזלים.
  • הכנת הבצק:
  • 1 לערבב שמן, מים ומלח בקערה גדולה. להוסיף קמח בהדרגה וללוש עד לקבלת בצק רק ולא דביק.
  • 2 בהתחלה להוסיף שלוש כוסות קמח, במידת הצורך להוסיף עוד חצי כוס, אולי גם קצת יותר, לקבלת בצק קצת שומני למגע אך לא דביק ונעים לעבודה.
  • הכנת המלית:
  • 1 לפרוס את החצילים לחצי לאורך ולהוציא את תוכנם של החצילים בעזרת כף.
  • 2 לקצוץ את החציל הקלוי עם הסכין ולסנן שוב מהנוזלים. להוסיף שמן, גבינה בולגרית ותיבול ולערבב.
  • הכנת הבורקיטס:
  • 1 ליצור מהבצק כדורים בגודל כדור פינג פונג (אפשר גם גדולים יותר) ולרדד אותם לעיגולים בעובי כ- 1/2 ס"מ.
  • 2 להניח כפית מהמלית במרכז כל עיגול, לסגור לחצי עיגול ולצבוט היטב את הקצוות לסגירה הדוקה.
  • 3 להניח בתבנית גדולה מרופדת בנייר אפייה, למרוח את הבורקיטס בביצה טרופה ולפזר מעט שומשום מעל.
  • 4 לאפות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות כ- 30 דקות, עד להזהבה של המאפים.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם קלייה.

- פרסומת -

המתכון באדיבות אירנה בן שוע

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)117 קלוריות253 קלוריות
חלבונים2.5 גרם5.5 גרם
פחמימות11 גרם24 גרם
מתוכן סוכרים534.4 מ"ג1.2 מ"ג
שומנים7 גרם15.2 גרם
מתוכם שומן רווי720.1 מ"ג1.6 מ"ג
מתוכם שומן טראנס646 מק"ג1.4 מק"ג
כולסטרול7.1 מ"ג15.4 מ"ג
נתרן131.1 מ"ג284.4 מ"ג
סיבים תזונתיים460.8 מ"ג1 מ"ג
מים19.1 גרם41.4 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A3.1 מק"ג6.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)183.4 מק"ג398.1 מק"ג
ויטמין B113.2 מק"ג28.7 מק"ג
ויטמין B211.1 מק"ג24.1 מק"ג
ויטמין B3100.4 מק"ג217.9 מק"ג
ויטמין B538.4 מק"ג83.4 מק"ג
ויטמין B617.1 מק"ג37.2 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B93.1 מק"ג6.8 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C217.1 מק"ג471.2 מק"ג
ויטמין D0 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E85.6 מק"ג185.8 מק"ג
ויטמין K0.5 מק"ג1.1 מק"ג
סידן19.6 מ"ג42.6 מ"ג
ברזל75.2 מק"ג163.2 מק"ג
מגנזיום2.1 מ"ג4.5 מ"ג
זרחן5.9 מ"ג12.7 מ"ג
אבץ42.4 מק"ג92 מק"ג
אשלגן22.8 מ"ג49.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות48 מ"ג104.1 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 33.3 מ"ג7.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 639.4 מ"ג85.6 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות65.6 מ"ג142.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 961.1 מ"ג132.6 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.2% 33.2% 12.1% 52.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

עוגת מוס נוגט וקראנץ' אגוזים עם ריפל קפה

עוגת מוס נוגט וקראנץ' אגוזים עם ריפל קפה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

קרמבו מקרון

קרמבו מקרון

תפוח אדמה מוקרם אישי וקל להכנה

תפוח אדמה מוקרם אישי וקל להכנה

פטריות: יתרונות בריאותיים והרבה מתכונים

פטריות: יתרונות בריאותיים והרבה מתכונים

מבצע בסטודיו C אונליין שאסור לפספס!
תוכן שיווקי

מבצע בסטודיו C אונליין שאסור לפספס!

מה דעתך?