| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט פיצוחים |
סלט שהולך נהדר עם כל ארוחה
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 156 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- העשבים
- פטרוזיליה - צרור (114 גרם)
- כוסברה - צרור (92 גרם)
- בצל ירוק - צרור (140 גרם)
- נענע - כוס-קצוץ (22 גרם)
- הפיצוחים
- קשיו קלוי - 1/2 שקית - סה"כ (100 גרם)
- פיסטוק קלוי - 100 גרםקלוף וקלוי
- שקדים קלויים - 100 גרם
- אגוזי מלך קלופים - 50 גרםקלויים
- התיבול
- שמן זית - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
- מיץ לימון - יחידהמלימון אחד גדול (סחוט טרי)
- מלח - קורט
- פלפל שחור - קורטגרוס
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 שוטפים את כל הירק, מפרידים מענפים, קוצצים דק ומעבירים לקערה.
- 2 מוסיפים את כל הפיצוחים, שמן הזית ומיץ הלימון, מערבבים היטב וממליחים ומפלפלים לפי הצורך.
- 3 שיהיה בתיאבון
טיפ למתכון
הסלט משתלב היטב עם כל סוג של ארוחה.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 500 | 320 |
| חלבונים (גרם) | 14.95 | 9.57 |
| פחמימות (גרם) | 23 | 14 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.69 | 2.36 |
| שומנים (גרם) | 41.34 | 26.47 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.25 | 3.36 |
| נתרן (מ"ג) | 325.37 | 208.3 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 8.07 | 5.16 |
| מים (גרם) | 72.26 | 46.26 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 183.6 | 117.54 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.1 | 1.99 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.15 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.29 | 0.18 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.76 | 1.12 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.38 | 0.25 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.36 | 0.23 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 85.99 | 55.05 |
| ויטמין C (מ"ג) | 44.38 | 28.41 |
| ויטמין E (מ"ג) | 6.38 | 4.08 |
| ויטמין K (מק"ג) | 491.72 | 314.8 |
| סידן (מ"ג) | 158.26 | 101.32 |
| ברזל (מ"ג) | 4.45 | 2.85 |
| מגנזיום (מ"ג) | 106.31 | 68.06 |
| זרחן (מ"ג) | 230.39 | 147.5 |
| אבץ (מ"ג) | 1.67 | 1.07 |
| אשלגן (מ"ג) | 685.94 | 439.14 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 5.38 | 3.45 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.05 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 5.31 | 3.4 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 11.7 | 7.49 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 11.52 | 7.38 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.1 (1.41 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
או שאוהבים או ששונאים: אוסף 15 מתכונים עם כוסברה שגם השונאים יאהבו
אהובות במיוחד: 3 מתכונים לעוגיות קינמון טעימות
כנאפה קלה להכנה
קציצות הודו שילדים אוהבים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מרק פתיתים עם כדורי בשר
מרק ירקות עם אטריות דקות
תזונה ללא גלוטן: כל מה שאתם צריכים לדעת על צליאק
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם