דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,816)
|
|
בכל האתר

ערוק

פשטידות ירק הנקראות "ערוק" מהמטבח העיראקי המפורסם 73 קלוריות למנה, 179 קלוריות ל-100 גרם.
זהבה יצחייק, אוהבת לאפות ולבשל
|
|
שתף ב-
09.02.2014
דירוג: 
5 (1 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
ערוק
ערוק
12
מעדן עיראקי של שישי בבוקר
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)73179
חלבונים (גרם)24
פחמימות (גרם)511
שומנים (גרם)613
סימון תזונתי מלא למתכון
  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
74 קלוריות
קציצות פרסה (כרישה)
אחד מן הסימנים של ראש השנה...
74 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
17 קלוריות
לביבות כרובית וברוקולי אפויות
לביבות אפויות עם פרחי...
17 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
24 מנות/יחידות: כ- 24 יחידות.
1. מבשלים את תפוח האדמה.
2. מרסקים את תפוח האדמה, וקוצצים את הבצל והפטרוזיליה דק.
3. מוסיפים את שאר המצרכים ומערבבים הכל ביחד.
4. מטגנים במחבת בשמן משני הצדדים (לא בשמן עמוק - ראו מידע נוסף).
5. מוציאים על נייר סופג.
6. בתיאבון חיוך

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בפשטידות הערוק לאחר הטיגון (1/2 כוס). יש לטגן בשמן לפי הצורך (לא בשמן עמוק).

המתכון באדיבות זהבה יצחייק
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)73 קלוריות179 קלוריות
חלבונים2 גרם4 גרם
פחמימות5 גרם11 גרם
מתוכן סוכרים1 גרם2 גרם
שומנים6 גרם13 גרם
מתוכם שומן רווי1 גרם1 גרם
מתוכם שומן טראנס0 גרם0 גרם
כולסטרול32 מ"ג77 מ"ג
נתרן160 מ"ג391 מ"ג
סיבים תזונתיים1 גרם1 גרם
מים28 גרם69 גרם
ליקופן0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין A24 מק"ג57 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1 מ"ג2 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B30 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B50 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B60 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B910 מק"ג25 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C5 מ"ג12 מ"ג
ויטמין D0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K39 מק"ג96 מק"ג
סידן12 מ"ג29 מ"ג
ברזל0 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום6 מ"ג15 מ"ג
זרחן27 מ"ג67 מ"ג
אבץ0 מ"ג1 מ"ג
אשלגן87 מ"ג213 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות0 גרם1 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 90 גרם1 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
47 קלוריות
דפי אורז עם ירקות טריים
דפי אורז ממולאים בירקות...
47 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
323 קלוריות
סלט בסגנון וולדורף
סלט הוולדורף המקורי נוצר בשנת 1896, במלון...
323 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
פיצה ביתית
פיצה ביתית
301 קלוריות
חזה עוף בחלב קוקוס וקארי
ארוחה נפלאה המשלבת את טעם חלב הקוקוס עם טעם הקארי - תבשיל נפלא על אורז לבן חם מהסיר