גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סופלה תרד |
סופלה תרד עם פירורי גבינת פטה עיזים, 113 קלוריות למנה, 117 קלוריות ל-100 גרם
דפנה מיכאל, מבשלת ואופה באהבה, 24.02.2014
7 מנות/יחידות, 97 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות)
ציוד נדרש: תבניות אישיות.
מתאים ליום שני ללא בשר או לאירוח ארוחות חלביות.
מוזמנים לבקר בבלוג של דפנה מיכאל
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 113 | 117 |
חלבונים (גרם) | 5.18 | 5.33 |
פחמימות (גרם) | 7 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.05 | 1.08 |
שומנים (גרם) | 7.5 | 7.71 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.84 | 3.95 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 87.7 | 90.15 |
נתרן (מ"ג) | 214.51 | 220.49 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.81 | 0.84 |
מים (גרם) | 50.04 | 51.44 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 143.39 | 147.39 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.83 | 0.86 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.15 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.15 | 0.16 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.35 | 0.36 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.11 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 43.21 | 44.42 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.17 | 0.18 |
ויטמין C (מ"ג) | 3.05 | 3.13 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.4 | 0.41 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.65 | 0.67 |
ויטמין K (מק"ג) | 106.04 | 108.99 |
סידן (מ"ג) | 82.32 | 84.61 |
ברזל (מ"ג) | 1.17 | 1.21 |
מגנזיום (מ"ג) | 23.34 | 23.99 |
זרחן (מ"ג) | 57.15 | 58.74 |
אבץ (מ"ג) | 0.46 | 0.47 |
אשלגן (מ"ג) | 157.74 | 162.14 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.41 | 0.42 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.32 | 0.33 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.72 | 0.74 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.67 | 0.69 |