גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | ארוחת בוקר מקסיקנית |
טורטיות בתנור עם עגבניות, בצל, פלפל אדום וביצה שבורה מעל - מעדן מקסיקני שיכול להתאים לארוחת בוקר או לארוחת ערב ומזכיר מאוד סוג של שקשוקה, 461 קלוריות למנה, 110 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 12.06.2014
3 מנות/יחידות, 418 גרם למנה\יחידה
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 461 | 110 |
חלבונים (גרם) | 14.28 | 3.42 |
פחמימות (גרם) | 54 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 7.32 | 1.75 |
שומנים (גרם) | 21.84 | 5.23 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.27 | 0.78 |
כולסטרול (מ"ג) | 246.78 | 59.09 |
נתרן (מ"ג) | 1,940 | 464.45 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4 | 0.96 |
מים (גרם) | 167.5 | 40.1 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 251.59 | 60.24 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.79 | 0.67 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.36 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.81 | 0.19 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.02 | 0.24 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.42 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 53.02 | 12.7 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.75 | 0.18 |
ויטמין C (מ"ג) | 111.55 | 26.71 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.5 | 0.12 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.36 | 0.56 |
ויטמין K (מק"ג) | 11.63 | 2.78 |
סידן (מ"ג) | 69.02 | 16.52 |
ברזל (מ"ג) | 2.44 | 0.58 |
מגנזיום (מ"ג) | 28.61 | 6.85 |
זרחן (מ"ג) | 161.6 | 38.69 |
אבץ (מ"ג) | 1.01 | 0.24 |
אשלגן (מ"ג) | 383.3 | 91.77 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.76 | 0.42 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.54 | 0.37 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.49 | 0.84 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.29 | 0.79 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם