גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | ארוחת בוקר מקסיקנית |
טורטיות בתנור עם עגבניות, בצל, פלפל אדום וביצה שבורה מעל - מעדן מקסיקני שיכול להתאים לארוחת בוקר או לארוחת ערב ומזכיר מאוד סוג של שקשוקה, 459 קלוריות למנה, 111 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 12.06.2014
3 מנות/יחידות, 415 גרם למנה\יחידה
הערך התזונתי לא כולל את הצ`ילי הגרוס. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 459 | 111 |
חלבונים (גרם) | 14.23 | 3.43 |
פחמימות (גרם) | 54 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 7.32 | 1.76 |
שומנים (גרם) | 21.82 | 5.26 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.27 | 0.79 |
כולסטרול (מ"ג) | 246.78 | 59.47 |
נתרן (מ"ג) | 1,164 | 280.6 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.87 | 0.93 |
מים (גרם) | 167.44 | 40.35 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 251.51 | 60.6 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.78 | 0.67 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.35 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.8 | 0.19 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.02 | 0.25 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.42 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 52.97 | 12.76 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.75 | 0.18 |
ויטמין C (מ"ג) | 111.44 | 26.85 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.5 | 0.12 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.35 | 0.57 |
ויטמין K (מק"ג) | 10.81 | 2.6 |
סידן (מ"ג) | 66.35 | 15.99 |
ברזל (מ"ג) | 2.28 | 0.55 |
מגנזיום (מ"ג) | 27.62 | 6.65 |
זרחן (מ"ג) | 160.73 | 38.73 |
אבץ (מ"ג) | 1 | 0.24 |
אשלגן (מ"ג) | 376.84 | 90.8 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.75 | 0.42 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.54 | 0.37 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.49 | 0.84 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.28 | 0.79 |