דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט עם טופו קריספי
סלט עם טופו קריספי
סלט ירקות וטופו טבעוני

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 1.08 ק"ג למנה\יחידה (כ- 3 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את הטופו לקוביות.
  • 2 מערבבים בקערה את שמן הזית עם הזעתר.
  • 3 מעבירים לקערה את קוביות הטופו, מערבבים אותו עם תערובת השמן והזעתר, ומשאירים לפחות לשעתיים לספיגת הטעמים.
  • 4 קוצצים את הירקות ומעבירים לקערת הגשה.
  • 5 מעבירים את קוביות הטופו יחד עם כל תערובת השמן למחבת ומטגנים מכל הכיוונים עד שנהיה קריספי.
  • 6 שופכים את קוביות הטופו מעל סלט הירקות ומגישים.
  • 7 בתיאבון חיוך

זמן ההכנה לא כולל את זמן השריית קוביות הטופו בשמן הזית והזעתר. המתכון הוא בסגנון "סלט חלומי", רק טבעוני!

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר באתר של מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)67062
חלבונים (גרם)28.74 2.65
פחמימות (גרם)686
מתוכן סוכרים (גרם)32.04 2.96
שומנים (גרם)37 3.41
מתוכם שומן רווי (גרם)5.25 0.48
נתרן (מ"ג)426.5439.36
סיבים תזונתיים (גרם)21.07 1.94
מים (גרם)863.9479.72
ליקופן (מ"ג)3.050.28
ויטמין A (מק"ג)987.9591.17
ויטמין B (מ"ג)8.620.8
ויטמין B1 (מ"ג)0.530.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.480.04
ויטמין B3 (מ"ג)4.360.4
ויטמין B5 (מ"ג)1.530.14
ויטמין B6 (מ"ג)1.560.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)157.314.52
ויטמין C (מ"ג)424.139.14
ויטמין E (מ"ג)2.570.24
ויטמין K (מק"ג)225.9120.85
סידן (מ"ג)595.9654.99
ברזל (מ"ג)5.540.51
מגנזיום (מ"ג)146.2413.49
זרחן (מ"ג)306.0328.24
אבץ (מ"ג)1.690.16
אשלגן (מ"ג)2,485229.34
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.70.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.290.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.410.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.120.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.120.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.6% 23.9% 18.6% 43.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪