גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | חביתת כרישה |
חביתה עם כרישה ובצל בתיבול עדין של מלח ופלפל שחור גרוס בלבד - ארוחת ערב קלה, מהירה וטעימה, 356 קלוריות למנה, 206 קלוריות ל-100 גרם
מרינה צ`אנורוב, בשלנית ביתית, 29.10.2014
מומלץ להגיש בתוספת סלט סלק: לבשל 4 סלקים, לתבל במלח, פלפל שחור, חומץ, כמה טפטופים של שמן זית וכמה עלים של כוסברה. אם רוצים אפשר להוסיף בצל קצוץ דק. הערך התזונתי לא כולל את תוספת הסלק.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 356 | 206 |
| חלבונים (גרם) | 15.31 | 8.85 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.75 | 1.59 |
| שומנים (גרם) | 30.44 | 17.59 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.75 | 3.9 |
| כולסטרול (מ"ג) | 493.56 | 285.29 |
| נתרן (מ"ג) | 610.66 | 352.98 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.68 | 0.39 |
| מים (גרם) | 117.82 | 68.1 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 220.85 | 127.66 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.87 | 1.66 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.57 | 0.33 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.17 | 0.1 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.73 | 1 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.23 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 63.91 | 36.94 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.5 | 0.87 |
| ויטמין C (מ"ג) | 2.4 | 1.39 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1 | 0.58 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.41 | 0.82 |
| ויטמין K (מק"ג) | 10.93 | 6.32 |
| סידן (מ"ג) | 77.08 | 44.56 |
| ברזל (מ"ג) | 2.5 | 1.44 |
| מגנזיום (מ"ג) | 20.38 | 11.78 |
| זרחן (מ"ג) | 238.99 | 138.14 |
| אבץ (מ"ג) | 1.38 | 0.8 |
| אשלגן (מ"ג) | 229.07 | 132.41 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.92 | 1.69 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.14 | 0.08 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.56 | 1.48 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 6.87 | 3.97 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 6.46 | 3.73 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם