| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פנקייקים מחייכים |
פנקייקים מחייכים
פנקייקים ביתיים בצורת פרצופים מחייכים שילדים אוהבים בזילוף סירופ מייפל או סירופ שוקולד, 69 קלוריות למנה, 195 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 14.11.2014
פנקייקים עם פרצופים מחייכים לילדים
מצרכים למתכון
21 מנות/יחידות, 36 גרם למנה\יחידה (אם במחבת רגילה - 10-12 (תלוי בגודל))
- בלילת הפנקייקים
- ביצים - 2 יחידותL
- סוכר וניל - 2 שקיות - סה"כ (20 גרם)
- סוכר - 3 כפות שטוחות
- מלח - קורט
- חלב - 1/2 כוס
- גרידת לימון - כפית (3 גרם)
- יוגורט 3% שומן - גביע (200 גרם)
- קמח תופח - כוס
- לטיגון
- שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- הקישוט
- סירופ מייפל - 3 כפות - סה"כ (45 גרם)או סירופ שוקולד
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לערבב את כל המצרכים לפי הסדר למשך כ- 2 דקות עד לקבלת בלילה חלקה.
- 2 לשמן קלות את מחבת הפרצופים ולהניח על להבה נמוכה.
- 3 למזוג למחבת הפרצופים החמה כ- 2 כפות מהבלילה.
- 4 לטגן כל פנקייק למשך כ- 2 דקות מכל צד או עד להשחמה, ולהניח על נייר סופג.
- 5 להעביר לכלי הגשה ולזלף מעל את סירופ המייפל או השוקולד.
- 6 בתיאבון ואל תשכחו לחייך
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
ציוד נדרש: מחבת פרצופים מיוחדת לפנקייקים.
ניתן להכין כמובן עם כל מחבת אחרת או רגילה לפנקייקים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 69 | 195 |
| חלבונים (גרם) | 2.18 | 6.13 |
| פחמימות (גרם) | 11 | 30 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.45 | 9.7 |
| שומנים (גרם) | 2.04 | 5.75 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.36 | 1.02 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 25.46 | 71.68 |
| נתרן (מ"ג) | 100.44 | 282.74 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.1 | 0.28 |
| מים (גרם) | 5.74 | 16.15 |
| ויטמין A (מק"ג) | 10.37 | 29.18 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.15 | 0.43 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.1 | 0.28 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 3.06 | 8.62 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.06 | 0.16 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.18 | 0.52 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.13 | 0.37 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.07 | 0.19 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.02 | 0.05 |
| סידן (מ"ג) | 23.39 | 65.85 |
| ברזל (מ"ג) | 0.14 | 0.4 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.1 | 3.1 |
| זרחן (מ"ג) | 12.88 | 36.27 |
| אבץ (מ"ג) | 0.17 | 0.49 |
| אשלגן (מ"ג) | 13.59 | 38.25 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.35 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.29 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.24 | 0.67 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.22 | 0.63 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.16 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אירוח בחנוכה: אוסף מתכונים מומלצים במיוחד
בוקר מתוק וטעים: 9 מתכונים לארוחת בוקר מתוקה
סלט נענע חגיגי וקל להכנה
דונאטס קינמון אפויים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
דג חריף מרוקאי לשבת
סלט לוקו
נפלאות אגוז הקוקוס ותוצריו
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם