דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פנקייקים עם פרצופים מחייכים לילדים

מצרכים למתכון

21 מנות/יחידות, 36 גרם למנה\יחידה (אם במחבת רגילה - 10-12 (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל המצרכים לפי הסדר (מלבד השמן וסירופ המייפל לקישוט) עד לקבלת בלילה חלקה למשך כ- 2 דקות.
  • 2 לשמן קלות את מחבת הפרצופים ולהניח על להבה נמוכה.
  • 3 למזוג למחבת הפרצופים החמה כ- 2 כפות מהבלילה.
  • 4 לטגן את הפנקייק למשך 2 דקות מכל צד או עד להשחמה.
  • 5 להניח על נייר סופג.
  • 6 להעביר לכלי הגשה ולזלף מעל סירופ מייפל או שוקולד.
  • 7 בתיאבון ואל תשכחו לחייך חיוך

ציוד נדרש: מחבת פרצופים מיוחדת לפנקייקים.

ניתן להכין כמובן עם כל מחבת אחרת או רגילה לפנקייקים.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)69195
חלבונים (גרם)2.18 6.13
פחמימות (גרם)1130
מתוכן סוכרים (גרם)3.45 9.7
שומנים (גרם)2.04 5.75
מתוכם שומן רווי (גרם)0.36 1.02
מתוכם שומן טראנס (גרם)00.01
כולסטרול (מ"ג)25.46 71.68
נתרן (מ"ג)100.44282.74
סיבים תזונתיים (גרם)0.1 0.28
מים (גרם)5.7416.15
ויטמין A (מק"ג)10.3729.18
ויטמין B (מ"ג)0.150.43
ויטמין B1 (מ"ג)00.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.09
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.10.28
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)3.068.62
ויטמין B12 (מק"ג)0.060.16
ויטמין C (מ"ג)0.180.52
ויטמין D (מק"ג)0.130.37
ויטמין E (מ"ג)0.070.19
ויטמין K (מק"ג)0.020.05
סידן (מ"ג)23.3965.85
ברזל (מ"ג)0.140.4
מגנזיום (מ"ג)1.13.1
זרחן (מ"ג)12.8836.27
אבץ (מ"ג)0.170.49
אשלגן (מ"ג)13.5938.25
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.130.35
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.10.29
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.240.67
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.220.63

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.7% 13.7% 14.6% 71%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?