| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט פומלה |
סלט פומלה
סלט פומלה עם עירית, צנוברים וצימוקים ברוטב שמן זית ומיץ לימון - סלט מרענן, טעים וקל להכנה, 290 קלוריות למנה, 193 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 01.12.2014
סלט פומלה טעים וקל
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 150 גרם למנה\יחידה
- פומלה - 2 גדלים ממוצעים - חלקים אכילים - סה"כ (500 גרם)2 פומלות מקולפות
- עירית - 3 כפות-קצוץ - סה"כ (15 גרם)
- צנוברים - שקית (100 גרם)קלויים
- צימוקים - 1/2 כוס - סה"כ (75 גרם)
- הרוטב
- שמן זית - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)לפי הטעם
- מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)לפי הטעם
- סוכר - כפית שטוחה (5 גרם)לפי הטעם
- מלח - 1/4 כפית שטוחהלפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לקלף את הפומלה, לפרק לפלחים ולקלף גם את הקרום הלבן בעדינות.
- 2 להניח את החלקים האכילים של הפומלה בקערה.
- 3 להוסיף לקערה את שאר המצרכים.
- 4 לערבב את מצרכי הרוטב, לשפוך לקערה ולערבב בעדינות.
- 5 להניח בצד לספיגת הטעמים.
- 6 הרי לכם סלט פומלה טעים במיוחד - בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
שיטת ההכנה כוללת גם את קליית הצנוברים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 290 | 193 |
| חלבונים (גרם) | 4.18 | 2.78 |
| פחמימות (גרם) | 26 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 10.01 | 6.65 |
| שומנים (גרם) | 20.1 | 13.36 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.15 | 1.43 |
| נתרן (מ"ג) | 177.73 | 118.17 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.68 | 1.12 |
| מים (גרם) | 96.83 | 64.38 |
| ויטמין A (מק"ג) | 6.54 | 4.35 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.64 | 0.43 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.41 | 0.27 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.2 | 2.79 |
| ויטמין C (מ"ג) | 64.38 | 42.81 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין K (מק"ג) | 6.91 | 4.59 |
| סידן (מ"ג) | 15.01 | 9.98 |
| ברזל (מ"ג) | 0.43 | 0.29 |
| מגנזיום (מ"ג) | 12.69 | 8.44 |
| זרחן (מ"ג) | 36.23 | 24.09 |
| אבץ (מ"ג) | 0.15 | 0.1 |
| אשלגן (מ"ג) | 339.93 | 226.01 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.68 (0.72 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם