| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט פומלה |
סלט פומלה
סלט פומלה עם עירית, צנוברים וצימוקים ברוטב שמן זית ומיץ לימון - סלט מרענן, טעים וקל להכנה, 290 קלוריות למנה, 193 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 01.12.2014
סלט פומלה טעים וקל
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 150 גרם למנה\יחידה
- פומלה - 2 גדלים ממוצעים - חלקים אכילים - סה"כ (500 גרם)2 פומלות מקולפות
- עירית - 3 כפות-קצוץ - סה"כ (15 גרם)
- צנוברים - שקית (100 גרם)קלויים
- צימוקים - 1/2 כוס - סה"כ (75 גרם)
- הרוטב
- שמן זית - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)לפי הטעם
- מיץ לימון - 1/2 יחידהלפי הטעם
- סוכר - כפית שטוחהלפי הטעם
- מלח - 1/4 כפית שטוחהלפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לקלף את הפומלה, לפרק לפלחים ולקלף גם את הקרום הלבן בעדינות.
- 2 להניח את החלקים האכילים של הפומלה בקערה.
- 3 להוסיף לקערה את שאר המצרכים.
- 4 לערבב את מצרכי הרוטב, לשפוך לקערה ולערבב בעדינות.
- 5 להניח בצד לספיגת הטעמים.
- 6 הרי לכם סלט פומלה טעים במיוחד - בתיאבון
שיטת ההכנה כוללת גם את קליית הצנוברים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 290 | 193 |
| חלבונים (גרם) | 4.18 | 2.78 |
| פחמימות (גרם) | 26 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 10.01 | 6.65 |
| שומנים (גרם) | 20.1 | 13.36 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.15 | 1.43 |
| נתרן (מ"ג) | 177.73 | 118.17 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.68 | 1.12 |
| מים (גרם) | 96.83 | 64.38 |
| ויטמין A (מק"ג) | 6.54 | 4.35 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.64 | 0.43 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.41 | 0.27 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.2 | 2.79 |
| ויטמין C (מ"ג) | 64.38 | 42.81 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין K (מק"ג) | 6.91 | 4.59 |
| סידן (מ"ג) | 15.01 | 9.98 |
| ברזל (מ"ג) | 0.43 | 0.29 |
| מגנזיום (מ"ג) | 12.69 | 8.44 |
| זרחן (מ"ג) | 36.23 | 24.09 |
| אבץ (מ"ג) | 0.15 | 0.1 |
| אשלגן (מ"ג) | 339.93 | 226.01 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.68 (0.72 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מקל קינמון שעושה קסמים: 3 מתכונים טעימים במיוחד
6 מתכונים מיוחדים וטעימים עם אורז עגול
ספגטי מיטבולס איטלקי
תבשיל קארי מסמאן תאילנדי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קאפקייקס בסגנון סינבון
חלת בציעה לשבת
תפוחי עץ: זנים, שימושים ויתרונות בריאותיים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם