דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
השילוב הכי טעים של עוף ותפוחי אדמה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 445 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לחמם את השמן במחבת/סיר שטוח, לטגן את קוביות תפוחי האדמה, להוציא ולהניח על נייר סופג.
  • 2 לחצות את הכרעיים לירך ושוק, לטגן קלות באותה מחבת ולהניח על נייר סופג בצד.
  • 3 לטגן את רצועות הבצל עד להזהבה קלה.
  • 4 באותה מחבת להניח מעל הבצל את חלקי העוף, וביניהם ומעל להניח את קוביות תפוחי אדמה.
  • 5 בקערה למלא כוס מים ולהוסיף את כל התבלינים.
  • 6 לערבב היטב ולמזוג מעל העוף ותפוחי האדמה.
  • 7 לחמם תנור ל- 180 מעלות ולאפות עם מכסה כחצי שעה, או לבשל על הגז כ- 40 דקות.
  • 8 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)599135
חלבונים (גרם)53.92 12.13
פחמימות (גרם)4210
מתוכן סוכרים (גרם)2.68 0.6
שומנים (גרם)22.84 5.14
מתוכם שומן רווי (גרם)4.35 0.98
כולסטרול (מ"ג)164.66 37.04
נתרן (מ"ג)465.62104.75
סיבים תזונתיים (גרם)3.95 0.89
מים (גרם)319.9971.99
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)31.517.09
ויטמין B (מ"ג)18.824.23
ויטמין B1 (מ"ג)0.340.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.460.1
ויטמין B3 (מ"ג)13.43.01
ויטמין B5 (מ"ג)3.340.75
ויטמין B6 (מ"ג)1.250.28
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)36.798.28
ויטמין B12 (מק"ג)0.610.14
ויטמין C (מ"ג)15.83.55
ויטמין D (מק"ג)0.260.06
ויטמין E (מ"ג)0.040.01
ויטמין K (מק"ג)4.651.05
סידן (מ"ג)43.779.85
ברזל (מ"ג)3.130.7
מגנזיום (מ"ג)85.0919.14
זרחן (מ"ג)412.9292.9
אבץ (מ"ג)6.211.4
אשלגן (מ"ג)1,129253.91
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.580.36
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.430.32
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.70.61
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.470.56

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.2% 18.6% 43.8% 34.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.