דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שילוב נהדר של טעם העגבניות עם אטריות השעועית

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 454 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מרתיחים בסיר את מיץ העגבניות והמים.
  • 2 מוסיפים לסיר את כל המרכיבים, למעט האטריות, מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים במכסה סגור כ- 10 דקות. מתקנים תיבול אם צריך ומערבבים מדי פעם.
  • 3 מניחים את האטריות בקערה עם מים רותחים לכ- 10 דקות ומסננים.
  • 4 מגישים מנת מרק בכלי הגשה, עורמים מאטריות השעועית על המרק ומגישים מיד.
  • 5 אוכלים חם ונהנים!
  • 6 בתיאבון חיוך

במקום מלח הסלרי עדיף להשתמש ב- 2 ענפים של סלרי עם העלים ובסוף הבישול לשלוף אותם מהמרק. מיץ העגבניות והרסק תורמים מספיק מליחות למתכון כך שאין צורך במלח נוסף. אפשר להוסיף פלפל שחור לפי הטעם אך לטעמי הצ`ילי החריף מספק.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)13229
חלבונים (גרם)2.64 0.58
פחמימות (גרם)307
מתוכן סוכרים (גרם)3.9 0.86
שומנים (גרם)0.2 0.04
מתוכם שומן רווי (גרם)0.01 0
נתרן (מ"ג)596.91131.43
סיבים תזונתיים (גרם)2.02 0.44
מים (גרם)206.4645.46
ליקופן (מ"ג)1.170.26
ויטמין A (מק"ג)25.575.63
ויטמין B (מ"ג)0.60.13
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.020
ויטמין B3 (מ"ג)0.330.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.130.03
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)23.845.25
ויטמין C (מ"ג)26.795.9
ויטמין E (מ"ג)0.250.05
ויטמין K (מק"ג)42.219.29
סידן (מ"ג)19.634.32
ברזל (מ"ג)0.740.16
מגנזיום (מ"ג)10.72.36
זרחן (מ"ג)25.315.57
אבץ (מ"ג)0.240.05
אשלגן (מ"ג)137.7230.32
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.8% 0.6% 7.6% 86%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪