דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב דיאטטית ובריאה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 248 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • ברוקולי - יחידה בינונית (354 גרם)
  • גזר - יחידה בינונית ללא קליפה (116 גרם)
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    בצל סגול
  • עגבניות שרי - 10 יחידה - סה"כ (150 גרם)
    לפי הטעם
  • פטריות - חבילה (210 גרם)
    לפי הטעם
  • תרסיס שמן זית - 5 מנה - סה"כ (2 מ"ל)
    לשימון התבנית
  • שמן זית - 3 כף - סה"כ (30 מ"ל)
    לפי הטעם
  • מלח - 1/4 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
    גרוס - לפי הטעם
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים לרצועות את הברוקולי, הגזר, הבצל הסגול, עגבניות השרי והפטריות, ושמים בתבנית אפייה מעט משומנת.
  • 2 מזלפים מעל שמן זית, מלח ופלפל גרוס.
  • 3 אופים בתנור בחום של 180 מעלות למשך כחצי שעה עד לריכוך ושיזוף הירקות.
  • 4 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות מעין צדוק

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)14258
חלבונים (גרם)4.23 1.71
פחמימות (גרם)167
מתוכן סוכרים (גרם)5.72 2.31
שומנים (גרם)8.11 3.28
מתוכם שומן רווי (גרם)1.24 0.5
נתרן (מ"ג)275.04111.13
סיבים תזונתיים (גרם)5.87 2.37
מים (גרם)215.8687.22
ליקופן (מ"ג)0.960.39
ויטמין A (מק"ג)330.99133.73
ויטמין B (מ"ג)62.43
ויטמין B1 (מ"ג)0.140.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.290.12
ויטמין B3 (מ"ג)3.291.33
ויטמין B5 (מ"ג)1.820.73
ויטמין B6 (מ"ג)0.340.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)119.4248.25
ויטמין C (מ"ג)66.9927.07
ויטמין D (מק"ג)0.280.11
ויטמין E (מ"ג)1.80.73
ויטמין K (מק"ג)132.1753.4
סידן (מ"ג)58.5623.66
ברזל (מ"ג)1.820.74
מגנזיום (מ"ג)35.614.38
זרחן (מ"ג)133.8254.07
אבץ (מ"ג)1.040.42
אשלגן (מ"ג)656.72265.34
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.330.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.220.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17% 23.6% 12.3% 47.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק כתום קל וטעים

מרק כתום קל וטעים

מרק ירקות

מרק ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

גרנולה ביתית קלה להכנה

גרנולה ביתית קלה להכנה

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪