גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | תבשיל ירקות על מצע אורז בסמטי |
5 מנות/יחידות, 340 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות (תלוי בגודל))
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. המתכון עשוי להיות גם תוספת למנה עיקרית. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 397 | 116 |
חלבונים (גרם) | 14.99 | 4.4 |
פחמימות (גרם) | 81 | 24 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.1 | 0.91 |
שומנים (גרם) | 6.11 | 1.8 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.87 | 0.26 |
נתרן (מ"ג) | 307.05 | 90.2 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 10.09 | 2.97 |
מים (גרם) | 59.08 | 17.36 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.22 | 0.07 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.46 | 0.13 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.15 | 0.04 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.14 | 0.04 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.84 | 2.89 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.72 | 1.39 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.74 | 0.22 |
סידן (מ"ג) | 25.44 | 7.47 |
ברזל (מ"ג) | 1.64 | 0.48 |
מגנזיום (מ"ג) | 9.62 | 2.83 |
זרחן (מ"ג) | 30.81 | 9.05 |
אבץ (מ"ג) | 0.2 | 0.06 |
אשלגן (מ"ג) | 131.63 | 38.67 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.02 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם