דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל טבעוני נהדר עם ירקות ואורז

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 340 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בסיר רחב מטגנים את הבצל והשום לכ- 10 דקות עד השחמה קלה.
  • 2 מוסיפים אל הבצל את שקית הירקות המוקפאים, גרגירי החומוס המוקפאים וכחצי ליטר מים רותחים.
  • 3 מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש, מכסים חלקית ומבשלים כשעה.
  • 4 מוסיפים את התבלינים לירקות ומערבבים. התבשיל יוצא סמיך מעט אך לא נוזלי.
  • 5 בזמן בישול הירקות מכינים את האורז: מבשלים את האורז בכ- 2 כוסות מים רותחים, מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים כ- 20 דקות. מכבים את האש ומשאירים מכוסה עד שהירקות מוכנים.
  • 6 מגישים את האורז בכלי הגשה ומעליו מניחים את הירקות.
  • 7 אוכלים חם ונהנים חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. המתכון עשוי להיות גם תוספת למנה עיקרית.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)395116
חלבונים (גרם)14.94 4.39
פחמימות (גרם)8124
מתוכן סוכרים (גרם)3.09 0.91
שומנים (גרם)6.04 1.78
מתוכם שומן רווי (גרם)0.87 0.25
נתרן (מ"ג)306.5590.06
סיבים תזונתיים (גרם)10.06 2.96
מים (גרם)59.0617.35
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.030.01
ויטמין B (מ"ג)0.440.13
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.140.04
ויטמין B5 (מ"ג)0.10.03
ויטמין B6 (מ"ג)0.140.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)9.812.88
ויטמין C (מ"ג)4.71.38
ויטמין E (מ"ג)0.020.01
ויטמין K (מק"ג)0.720.21
סידן (מ"ג)22.646.65
ברזל (מ"ג)1.440.42
מגנזיום (מ"ג)8.522.5
זרחן (מ"ג)29.318.61
אבץ (מ"ג)0.190.05
אשלגן (מ"ג)126.2637.09
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9% 5.4% 13.4% 72.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?