דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
התבשיל העיראקי הכי טעים לצהריים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 459 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לטגן מעט את הבצל בשמן בסיר סוטאז` רחב.
  • 2 להוסיף את שוקי העוף ולהמשיך לטגן על להבה נמוכה.
  • 3 להוסיף את העגבניות והתבלינים, ולהמשיך לטגן כמה דקות תוך כדי ערבוב.
  • 4 להוסיף את המים, להביא לרתיחה, לערבב היטב, לכסות את הסיר, להנמיך את הלהבה ולבשל כ- 30 דקות או עד שהעוף כמעט מוכן.
  • 5 להוסיף את האורז ולהמשיך לבשל עד שכל המים נספגים והאורז מוכן.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
במקרה הצורך אפשר להוסיף עוד כחצי כוס מים.

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

יש להשתמש בשוקי עוף רגילים - הגודל של "חלקים אכילים בלבד" הינו רק לשם חישוב הערך התזונתי של המתכון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)485106
חלבונים (גרם)29.09 6.34
פחמימות (גרם)5211
מתוכן סוכרים (גרם)3.23 0.7
שומנים (גרם)18.89 4.11
מתוכם שומן רווי (גרם)2.86 0.62
כולסטרול (מ"ג)79.2 17.25
נתרן (מ"ג)96.4621.01
סיבים תזונתיים (גרם)2.55 0.56
מים (גרם)348.875.96
ליקופן (מ"ג)3.140.68
ויטמין A (מק"ג)56.6112.33
ויטמין B (מ"ג)8.021.75
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.05
ויטמין B3 (מ"ג)6.011.31
ויטמין B5 (מ"ג)1.20.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.430.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)23.155.04
ויטמין B12 (מק"ג)0.270.06
ויטמין C (מ"ג)24.635.36
ויטמין E (מ"ג)0.760.17
ויטמין K (מק"ג)3.60.78
סידן (מ"ג)31.786.92
ברזל (מ"ג)2.020.44
מגנזיום (מ"ג)33.97.38
זרחן (מ"ג)189.9541.37
אבץ (מ"ג)2.60.57
אשלגן (מ"ג)464.42101.14
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.880.41
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.590.35
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.770.6
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.40.52

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.5% 18.4% 28.4% 50.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

קוסקוס במיקרו

קוסקוס במיקרו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪