דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אורז ירוק טעים ובריא

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 228 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה (כתוספת))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם את השמן בסיר ולטגן את האורז מעט (כ- 2 דקות עד שהשמן ייספג באורז וכך ייצא אחד אחד - לערבב כל הזמן).
  • 2 להוסיף לסיר את המים הרותחים (על כל כוס אורז להוסיף 2 כוסות מים רותחים).
  • 3 להוסיף את הפול, האפונה והתרד, ולתבל במלח, פלפל שחור גרוס ואבקת מרק עוף לפי הטעם.
  • 4 כשהמים מבעבעים לכסות את הסיר עם המכסה, להוריד לאש קטנה ולבשל למשך כ- 30-35 דקות. לכבות את האש, לפתוח את המכסה, לכסות עם מגבת ומעל שוב לכסות עם המכסה לעוד רבע שעה.
  • 5 תוספת אורז נהדרת וטעימה - בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. יש לקחת בחשבון כי פול לא קפוא (במידה ורוצים להשתמש) דורש בישול בנפרד ולוקח לו יותר משעה להתרכך.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של שגית מלכי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)20690
חלבונים (גרם)6.03 2.65
פחמימות (גרם)3616
מתוכן סוכרים (גרם)0.14 0.06
שומנים (גרם)5.41 2.37
מתוכם שומן רווי (גרם)0.35 0.15
נתרן (מ"ג)473.36207.62
סיבים תזונתיים (גרם)2.95 1.3
מים (גרם)148.465.09
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)163.7771.83
ויטמין B (מ"ג)0.430.19
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.150.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)45.6420.02
ויטמין C (מ"ג)3.091.35
ויטמין E (מ"ג)0.650.29
ויטמין K (מק"ג)154.4567.74
סידן (מ"ג)46.9220.58
ברזל (מ"ג)1.160.51
מגנזיום (מ"ג)28.6412.56
זרחן (מ"ג)17.727.77
אבץ (מ"ג)0.250.11
אשלגן (מ"ג)147.2964.6
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.040.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)00
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.9% 10.7% 12% 71.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

חצילים אפויים בטעם אחר

חצילים אפויים בטעם אחר

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

תפוח אדמה קריספי

תפוח אדמה קריספי

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪