דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט בטטה קל בסגנון ביתי

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 209 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את קוביות הבטטה עם השמן, ואופים בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ- 20 דקות עד שהבטטה זהובה ורכה.
  • 2 מוציאים את הבטטה מהתנור ומניחים בצד להתקרר (טיפ חשוב: תתנו לבטטה להתקרר מכיוון שאם תערבבו כשעודה חמה - היא תתפרק, תהפוך לפירה, תבשל את הירק וזה ייתן טעם ומראה ישן לסלט).
  • 3 בינתיים מערבבים את יתר מצרכי הסלט, ומערבבים בעדינות עם הבטטה.
  • 4 הרי לכם סלט בטטה טעים וקל להכנה - בתיאבון חיוך
- פרסומת -

המתכון באדיבות אלישבע דה-סילבה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)300 קלוריות143 קלוריות
חלבונים3.7 גרם1.8 גרם
פחמימות39 גרם19 גרם
מתוכן סוכרים9.3 גרם4.4 גרם
שומנים14.6 גרם7 גרם
מתוכם שומן רווי1.5 גרם0.7 גרם
נתרן440.9 מ"ג210.7 מ"ג
סיבים תזונתיים4.3 גרם2.1 גרם
מים136.3 גרם65.2 גרם
ויטמין A1.2 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B (סה"כ)2.4 מ"ג1.2 מ"ג
ויטמין B1103.7 מק"ג49.6 מק"ג
ויטמין B286.6 מק"ג41.4 מק"ג
ויטמין B3948 מק"ג453.1 מק"ג
ויטמין B5949.6 מק"ג453.8 מק"ג
ויטמין B6338.1 מק"ג161.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B913.8 מק"ג6.6 מק"ג
ויטמין C31.1 מ"ג14.9 מ"ג
ויטמין E1.5 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין K9.3 מ"ג4.5 מ"ג
סידן58.5 מ"ג28 מ"ג
ברזל1.4 מ"ג0.7 מ"ג
מגנזיום32.4 מ"ג15.5 מ"ג
זרחן62.1 מ"ג29.7 מ"ג
אבץ414.3 מק"ג198 מק"ג
אשלגן407.8 מ"ג194.9 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות123.3 מ"ג58.9 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 38.5 מ"ג4 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6114.9 מ"ג54.9 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות3.8 מ"ג1.8 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 93.8 מ"ג1.8 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7% 23.6% 5.9% 63.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?