דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים שכל ילד אוהב

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 290 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות)

  • פנה - 400 גרם
  • מים - 1 ליטר
    לבישול הפסטה
  • מלח - כף שטוחה
    לבישול הפסטה
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    חתוך לרצועות
  • שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
    לטיגון
  • פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
    חתוך לרצועות
  • פלפל ירוק - יחידה בינונית (166 גרם)
    חתוך לרצועות
  • פלפל צהוב - יחידה בינונית (122 גרם)
    חתוך לרצועות
  • שום - 4 שן
    חתוכות
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • כמון טחון - 1/4 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • אבקת קארי - 1/4 כפית שטוחה - סה"כ (1 גרם)
    לפי הטעם
  • חזה עוף - 500 גרם
    חתוך לקוביות
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לבשל את הפסטה במים ומלח למשך כ- 10 דקות או עד שתתרכך.
  • 2 לשטוף במים נקיים ולסנן.
  • 3 לטגן מעט את הבצל בשמן, להוסיף את הפלפלים והתבלינים ולערבב מדי פעם עד שהפלפלים מתרככים.
  • 4 להוסיף את קוביות חזה העוף, להמשיך לבשל כ- 10 דקות או עד שחזה העוף מוכן (לערבב מדי פעם).
  • 5 להוסיף את הפסטה, לערבב ולהעביר לכלי הגשה.
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)342118
חלבונים (גרם)25.04 8.63
פחמימות (גרם)4014
מתוכן סוכרים (גרם)2.18 0.75
שומנים (גרם)9.14 3.15
מתוכם שומן רווי (גרם)1.14 0.39
כולסטרול (מ"ג)50.56 17.43
נתרן (מ"ג)976.31336.66
סיבים תזונתיים (גרם)0.91 0.31
מים (גרם)206.7971.31
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)39.7613.71
ויטמין B (מ"ג)9.953.43
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.03
ויטמין B3 (מ"ג)8.572.95
ויטמין B5 (מ"ג)0.670.23
ויטמין B6 (מ"ג)0.530.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)14.34.93
ויטמין B12 (מק"ג)0.210.07
ויטמין C (מ"ג)75.4726.03
ויטמין D (מק"ג)0.070.02
ויטמין E (מ"ג)0.690.24
ויטמין K (מק"ג)4.581.58
סידן (מ"ג)27.379.44
ברזל (מ"ג)1.030.35
מגנזיום (מ"ג)26.629.18
זרחן (מ"ג)157.0454.15
אבץ (מ"ג)0.750.26
אשלגן (מ"ג)285.2298.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.660.23
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.530.18
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.970.33
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.860.3

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.2% 12.2% 33.6% 53%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק כתום קל וטעים

מרק כתום קל וטעים

מרק ירקות

מרק ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

גרנולה ביתית קלה להכנה

גרנולה ביתית קלה להכנה

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪