דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פילה סלמון אפוי בחרדל עם ירקות
פילה סלמון אפוי בחרדל עם ירקות
ארוחת סלמון מפנקת במיוחד

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 743 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לקלף את הירקות ולחתוך לפרוסות בעובי של 2 ס"מ (את הכרובית לפרק לפרחים).
  • 2 להניח נייר אפייה בתבנית פיירקס.
  • 3 לתבל את הסלמון והירקות בתבלינים ולהניח בתבנית.
  • 4 למזוג את המים ושמן הזית מעל הסלמון והירקות.
  • 5 לאפות בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ- 25 דקות.
  • 6 להוציא רק את הסלמון מהתנור ולהשאיר את הירקות לעוד 30 דקות עד להזהבה.
  • 7 בהגשה להוסיף כפית חרדל בצד לכל מנה בצלחת.
  • 8 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית פיירקס.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מרינה צ`אנורוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)838113
חלבונים (גרם)52.45 7.06
פחמימות (גרם)679
מתוכן סוכרים (גרם)13.29 1.79
שומנים (גרם)40.21 5.41
מתוכם שומן רווי (גרם)7.31 0.98
כולסטרול (מ"ג)126 16.96
נתרן (מ"ג)998.84134.43
סיבים תזונתיים (גרם)10.26 1.38
מים (גרם)564.6876
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)1,253168.62
ויטמין B (מ"ג)28.863.88
ויטמין B1 (מ"ג)0.980.13
ויטמין B2 (מ"ג)0.460.06
ויטמין B3 (מ"ג)19.652.64
ויטמין B5 (מ"ג)5.370.72
ויטמין B6 (מ"ג)2.240.3
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)153.7820.7
ויטמין B12 (מק"ג)5.60.75
ויטמין C (מ"ג)101.5413.67
ויטמין E (מ"ג)1.810.24
ויטמין K (מק"ג)26.893.62
סידן (מ"ג)111.5115.01
ברזל (מ"ג)2.990.4
מגנזיום (מ"ג)134.0818.05
זרחן (מ"ג)663.5889.31
אבץ (מ"ג)1.870.25
אשלגן (מ"ג)1,853249.4
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)9.381.26
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.480.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.60.22
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)8.921.2
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.150.56

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6% 23.7% 30.9% 39.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק אפונה

מרק אפונה

ספגטי בולונז

ספגטי בולונז

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בראוניז ללא גלוטן וללא סוכר

בראוניז ללא גלוטן וללא סוכר

בראוניז שוקולד טבעוני ללא גלוטן

בראוניז שוקולד טבעוני ללא גלוטן

פטריות פורטבלו עם גבינה

פטריות פורטבלו עם גבינה

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪