דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים טעימה לחובבי טעם הבוטנים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 198 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לחמם את השמן במחבת, להוסיף את קוביות חזה העוף, לטגן תוך כדי ערבוב במשך 3 דקות, להוציא ולהניח בצד.
  • 2 להוסיף לשמן את כל המצרכים, לערבב היטב ולבשל כ- 5 דקות (אם והיה שהרוטב סמיך מדי - להוסיף בהדרגה מים עד לסמיכות הרצויה).
  • 3 להחזיר את חזה עוף לרוטב, לערבב ולבשל כ- 5 דקות נוספות.
  • 4 להעביר לכלי הגשה ולקשט בבוטנים שלמים.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)308155
חלבונים (גרם)36.02 18.17
פחמימות (גרם)84
מתוכן סוכרים (גרם)2.12 1.07
שומנים (גרם)14.36 7.25
מתוכם שומן רווי (גרם)2.36 1.19
כולסטרול (מ"ג)91 45.91
נתרן (מ"ג)456.28230.21
סיבים תזונתיים (גרם)1.51 0.76
מים (גרם)136.3468.79
ליקופן (מ"ג)0.770.39
ויטמין A (מק"ג)28.1814.22
ויטמין B (מ"ג)17.588.87
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.07
ויטמין B3 (מ"ג)15.457.79
ויטמין B5 (מ"ג)1.140.58
ויטמין B6 (מ"ג)0.710.36
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)20.1110.15
ויטמין B12 (מק"ג)0.370.19
ויטמין C (מ"ג)7.833.95
ויטמין D (מק"ג)0.130.06
ויטמין E (מ"ג)0.880.44
ויטמין K (מק"ג)38.1619.25
סידן (מ"ג)31.6915.99
ברזל (מ"ג)1.590.8
מגנזיום (מ"ג)44.5422.47
זרחן (מ"ג)275.07138.78
אבץ (מ"ג)1.320.67
אשלגן (מ"ג)425.38214.62
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.60.8
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.380.7
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.51.26
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.281.15

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.5% 24% 60.3% 13.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות עם פירורי לחם

קציצות עם פירורי לחם

עוגת נפוליאון ביתית

עוגת נפוליאון ביתית

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪