דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דפי אורז ממולאים בירקות, מנה נהדרת

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 245 גרם למנה\יחידה (3 דפי אורז ממולאים למנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת טפלון מטגנים בשמן הזית את כל הירקות עד שהם מתרככים מעט (ברבע שעה במכסה סגור). מערבבים מדי פעם.
  • 2 מתבלים את הירקות בפלפל הגרוס וברוטב הסויה.
  • 3 מניחים דף אורז בכלי שטוח עם מים (פושרים, אפשר גם במים חמימים ואז זמן ההתרככות מתקצר), מחכים 12 שניות, מוציאים את הדף ומניחים אותו על מגבת. מניחים בו כף מן התערובת ומגלגלים לרול.
  • 4 ממשיכים כך עם שאר דפי האורז.
  • 5 מניחים יפה בכלי הגשה, מפזרים מעל צ`ילי יבש ואוכלים בהנאה.
  • 6 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)14158
חלבונים (גרם)3.14 1.28
פחמימות (גרם)156
מתוכן סוכרים (גרם)5.85 2.39
שומנים (גרם)7.59 3.11
מתוכם שומן רווי (גרם)1.17 0.48
נתרן (מ"ג)362.69148.34
סיבים תזונתיים (גרם)4.45 1.82
מים (גרם)202.2682.72
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)506.17207.02
ויטמין B (מ"ג)5.32.17
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.09
ויטמין B3 (מ"ג)3.281.34
ויטמין B5 (מ"ג)1.420.58
ויטמין B6 (מ"ג)0.210.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)39.3816.11
ויטמין C (מ"ג)10.214.18
ויטמין D (מק"ג)0.280.11
ויטמין E (מ"ג)0.760.31
ויטמין K (מק"ג)11.974.89
סידן (מ"ג)50.5320.67
ברזל (מ"ג)1.540.63
מגנזיום (מ"ג)38.515.75
זרחן (מ"ג)105.843.27
אבץ (מ"ג)10.41
אשלגן (מ"ג)534.05218.43
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.30.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.20.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.9% 25.3% 10.5% 49.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪