גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח גרוזיני/גיאורגי | » | מאפה גבינות על שיפוד |
מאפה משופד מבצק שמרים במילוי תערובת גבינות ובציפוי שומשום - אחד המאפים המלוחים הטעימים שתאכלו, 343 קלוריות למנה, 250 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 23.08.2015
12 מנות/יחידות, 137 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפים)
הערך התזונתי לא כולל את עלי הזעתר המיובשים. זמן ההכנה כולל את זמן התפחת הבצק. במקום גבינת החמד ניתן להשתמש בגבינה מלוחה גרוזינית. סולוגוני היא גבינה גרוזינית בעלת מליחות עדינה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 343 | 250 |
חלבונים (גרם) | 15.11 | 11.01 |
פחמימות (גרם) | 41 | 30 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.07 | 0.78 |
שומנים (גרם) | 13.21 | 9.62 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.39 | 3.93 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 57 | 41.53 |
נתרן (מ"ג) | 574.41 | 418.51 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.03 | 0.02 |
מים (גרם) | 37.46 | 27.29 |
ויטמין A (מק"ג) | 15.47 | 11.27 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.23 | 0.17 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.15 | 0.11 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.56 | 3.32 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.09 | 0.06 |
ויטמין C (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.2 | 0.14 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.1 | 0.07 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.03 | 0.02 |
סידן (מ"ג) | 200.7 | 146.23 |
ברזל (מ"ג) | 0.17 | 0.13 |
מגנזיום (מ"ג) | 1.48 | 1.08 |
זרחן (מ"ג) | 19.17 | 13.97 |
אבץ (מ"ג) | 0.13 | 0.09 |
אשלגן (מ"ג) | 13.8 | 10.05 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.18 | 0.13 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.15 | 0.11 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.35 | 0.26 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.33 | 0.24 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם