| בית | » | מתכונים ואוכל | » | חביתת פיצה קלה וטעימה |
ארוחת ערב טעימה ביותר
מצרכים למתכון
291 גרם לכל המתכון
- תרסיס שמן קנולה - 4 מנות - סה"כ (1 מ"ל)לשימון המחבת
- ביצה - 2 Large - סה"כ (108 גרם)
- תרד - 5 עלים - סה"כ (5 גרם)חתוכים
- פטריות - 4 גדלים ממוצעים - סה"כ (100 גרם)שמפיניון - טריות וחתוכות
- עגבניות שרי - 4 יחידות - סה"כ (60 גרם)חתוכות
- מלח - קורט
- פלפל שחור - קורטגרוס
- אורגנו מיובש - קורט (0.5 גרם)
- צ`ילי גרוס - קורט (1 גרם)או פלפל חריף קצוץ
- גבינה צהובה מגורדת - כף (13 גרם)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לשמן מעט את המחבת ולטרוף את הביצים (ניתן להשתמש גם בביצה אחת + חלבון נוסף ולא בשתי ביצים שלמות).
- 2 להכין חביתה וכשהיא מתחילה להתייצב להוסיף מעל את עלי התרד החתוכים, פטריות השמפיניון החתוכות (כמה שאוהבים) ועגבניות השרי החתוכות.
- 3 לתבל ולפזר מעל את הגבינה הצהובה המגורדת לפי הטעם.
- 4 לכסות את המחבת עם מכסה למשך כ- 5-8 דקות עד שהחביתה מוכנה.
- 5 להגיש לצלחת בתוספת ירקות טריים חתוכים.
- 6 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 293 | 101 |
| חלבונים (גרם) | 21.58 | 7.41 |
| פחמימות (גרם) | 10 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.47 | 1.54 |
| שומנים (גרם) | 19.7 | 6.77 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.63 | 1.93 |
| כולסטרול (מ"ג) | 497.07 | 170.81 |
| נתרן (מ"ג) | 1,068 | 367 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.39 | 1.16 |
| מים (גרם) | 227.13 | 78.05 |
| ליקופן (מ"ג) | 1.54 | 0.53 |
| ויטמין A (מק"ג) | 267.04 | 91.77 |
| ויטמין B (מ"ג) | 10.36 | 3.56 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.89 | 0.3 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.96 | 1.7 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 3.9 | 1.34 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.33 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 90.8 | 31.2 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.5 | 0.52 |
| ויטמין C (מ"ג) | 12.47 | 4.28 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.52 | 0.52 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.85 | 0.64 |
| ויטמין K (מק"ג) | 39.4 | 13.54 |
| סידן (מ"ג) | 197.07 | 67.72 |
| ברזל (מ"ג) | 4.61 | 1.58 |
| מגנזיום (מ"ג) | 44.14 | 15.17 |
| זרחן (מ"ג) | 330.71 | 113.64 |
| אבץ (מ"ג) | 2.34 | 0.8 |
| אשלגן (מ"ג) | 695.06 | 238.85 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.15 | 1.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.16 | 0.05 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.78 | 0.95 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 6.89 | 2.37 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 6.48 | 2.23 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.64 (0.71 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תבשיל בשר עם אורז וירקות
חרוסת של סבתא ג'ילברט
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם