חביתת פיצה קלה וטעימה

חביתה בסגנון פיצה להכנה ביתית קלה ומהירה במיוחד עם תרד, פטריות ועגבניות שרי - ארוחת ערב מושלמת בצ`יק צ`ק, 293 קלוריות למנה, 101 קלוריות ל-100 גרם

שגית מלכי שגית מלכי, אוהבת לבשל ולאפות, 07.03.2016

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ארוחת ערב טעימה ביותר

מנה אחת, 291 גרם למנה\יחידה

1 לשמן מעט את המחבת ולטרוף את הביצים (ניתן להשתמש גם בביצה אחת + חלבון נוסף ולא בשתי ביצים שלמות).
2 להכין חביתה וכשהיא מתחילה להתייצב להוסיף מעל את עלי התרד החתוכים, פטריות השמפיניון החתוכות (כמה שאוהבים) ועגבניות השרי החתוכות.
3 לתבל ולפזר מעל את הגבינה הצהובה המגורדת לפי הטעם.
4 לכסות את המחבת עם מכסה למשך כ- 5-8 דקות עד שהחביתה מוכנה.
5 להגיש לצלחת בתוספת ירקות טריים חתוכים.
6 בתיאבון

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	293	101
חלבונים (גרם)	21.58	7.41
פחמימות (גרם)	10	3
מתוכן סוכרים (גרם)	4.47	1.54
שומנים (גרם)	19.7	6.77
מתוכם שומן רווי (גרם)	5.63	1.93
כולסטרול (מ"ג)	497.07	170.81
נתרן (מ"ג)	1,068	367
סיבים תזונתיים (גרם)	3.39	1.16

מים (גרם)	227.13	78.05
ליקופן (מ"ג)	1.54	0.53
ויטמין A (מק"ג)	267.04	91.77
ויטמין B (מ"ג)	10.36	3.56
ויטמין B1 (מ"ג)	0.18	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.89	0.3
ויטמין B3 (מ"ג)	4.96	1.7
ויטמין B5 (מ"ג)	3.9	1.34
ויטמין B6 (מ"ג)	0.33	0.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	90.8	31.2
ויטמין B12 (מק"ג)	1.5	0.52
ויטמין C (מ"ג)	12.47	4.28
ויטמין D (מק"ג)	1.52	0.52
ויטמין E (מ"ג)	1.85	0.64
ויטמין K (מק"ג)	39.4	13.54
סידן (מ"ג)	197.07	67.72
ברזל (מ"ג)	4.61	1.58
מגנזיום (מ"ג)	44.14	15.17
זרחן (מ"ג)	330.71	113.64
אבץ (מ"ג)	2.34	0.8
אשלגן (מ"ג)	695.06	238.85
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	3.15	1.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.16	0.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	2.78	0.95
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	6.89	2.37
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	6.48	2.23