| בית | » | מתכונים ואוכל | » | חביתת פיצה קלה וטעימה |
ארוחת ערב טעימה ביותר
מצרכים למתכון
291 גרם לכל המתכון
- תרסיס שמן קנולה - 4 מנות - סה"כ (1 מ"ל)לשימון המחבת
- ביצים - 2 יחידותL
- תרד - 5 עלים - סה"כ (5 גרם)חתוכים
- פטריות - 4 גדלים ממוצעים - סה"כ (100 גרם)שמפיניון - טריות וחתוכות
- עגבניות שרי - 4 יחידות - סה"כ (60 גרם)חתוכות
- מלח - קורט
- פלפל שחור - קורטגרוס
- אורגנו מיובש - קורט (0.5 גרם)
- צ`ילי גרוס - קורט (1 גרם)או פלפל חריף קצוץ
- גבינה צהובה מגורדת - כף (13 גרם)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לשמן מעט את המחבת ולטרוף את הביצים (ניתן להשתמש גם בביצה אחת + חלבון נוסף ולא בשתי ביצים שלמות).
- 2 להכין חביתה וכשהיא מתחילה להתייצב להוסיף מעל את עלי התרד החתוכים, פטריות השמפיניון החתוכות (כמה שאוהבים) ועגבניות השרי החתוכות.
- 3 לתבל ולפזר מעל את הגבינה הצהובה המגורדת לפי הטעם.
- 4 לכסות את המחבת עם מכסה למשך כ- 5-8 דקות עד שהחביתה מוכנה.
- 5 להגיש לצלחת בתוספת ירקות טריים חתוכים.
- 6 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 293 | 101 |
| חלבונים (גרם) | 21.58 | 7.41 |
| פחמימות (גרם) | 10 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.47 | 1.54 |
| שומנים (גרם) | 19.7 | 6.77 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.63 | 1.93 |
| כולסטרול (מ"ג) | 497.07 | 170.81 |
| נתרן (מ"ג) | 1,068 | 367 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.39 | 1.16 |
| מים (גרם) | 227.13 | 78.05 |
| ליקופן (מ"ג) | 1.54 | 0.53 |
| ויטמין A (מק"ג) | 267.04 | 91.77 |
| ויטמין B (מ"ג) | 10.36 | 3.56 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.89 | 0.3 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.96 | 1.7 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 3.9 | 1.34 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.33 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 90.8 | 31.2 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.5 | 0.52 |
| ויטמין C (מ"ג) | 12.47 | 4.28 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.52 | 0.52 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.85 | 0.64 |
| ויטמין K (מק"ג) | 39.4 | 13.54 |
| סידן (מ"ג) | 197.07 | 67.72 |
| ברזל (מ"ג) | 4.61 | 1.58 |
| מגנזיום (מ"ג) | 44.14 | 15.17 |
| זרחן (מ"ג) | 330.71 | 113.64 |
| אבץ (מ"ג) | 2.34 | 0.8 |
| אשלגן (מ"ג) | 695.06 | 238.85 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.15 | 1.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.16 | 0.05 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.78 | 0.95 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 6.89 | 2.37 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 6.48 | 2.23 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.64 (0.71 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 סופגניות טעימות במיוחד לחנוכה
9 לביבות לחנוכה שכנראה תאמצו לתמיד
טבחה אפונה עם קציצות
שניצל בלימון וצ'ילי מתוק
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
ספינג' עננים
קרמבו ביתי משגע
מתכון לפלאפל: איך להכין פלאפל טעים בקלות?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם