דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דניס שלם אפוי בתנור
דניס שלם אפוי בתנור
דניס שלם אפוי בתנור
דג שלם מושלם בתנור

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 578 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחרוץ 3 חתכים על כל דג דניס שלם (כ- 400 גרם לדג אחד). להניח את הדגים בתבנית עם נייר אפייה משומן מעט ולהכניס את פרוסות השום אל תוך החריצים שבדגים.
  • 2 לערבב היטב בקערה את כל מרכיבי תערובת שמן הזית (מלבד הלימון). חצי מכמות תערובת שמן הזית להכניס אל תוך בטן הדגים יחד עם פרוסות הלימון. את שאר התערובת למרוח על הדגים ולעסות אותם מעט.
  • 3 לפזר את הפפריקה החריפה מעל הדגים, להוסיף את שמן הזית ולפזר בין הדגים את שארית הכוסברה (לא קצוצה) ופרוסות העגבניות הדקות. מי שאוהב חריף יכול להוסיף גם פלפל אחד חריף באמצע (לא חובה).
  • 4 לחמם את התנור מראש לחום של 180 מעלות ולאפות את הדגים השלמים למשך כ- 15-20 דקות.
  • 5 להגיש עם פלחי לימון ולתבל עוד אם צריך לפי הטעם.
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)920159
חלבונים (גרם)95.02 16.44
פחמימות (גרם)142
מתוכן סוכרים (גרם)2.42 0.42
שומנים (גרם)53.48 9.25
מתוכם שומן רווי (גרם)9.01 1.56
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.270.05
כולסטרול (מ"ג)256 44.29
נתרן (מ"ג)2,057355.87
סיבים תזונתיים (גרם)3.69 0.64
מים (גרם)392.5767.92
ליקופן (מ"ג)2.310.4
ויטמין A (מק"ג)210.5836.43
ויטמין B (מ"ג)23.214.02
ויטמין B1 (מ"ג)0.580.1
ויטמין B2 (מ"ג)0.550.1
ויטמין B3 (מ"ג)19.943.45
ויטמין B5 (מ"ג)0.380.07
ויטמין B6 (מ"ג)1.660.29
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)88.7815.36
ויטמין B12 (מק"ג)6.161.07
ויטמין C (מ"ג)61.6210.66
ויטמין D (מק"ג)61.04
ויטמין E (מ"ג)5.30.92
ויטמין K (מק"ג)69.2311.98
סידן (מ"ג)269.3846.61
ברזל (מ"ג)4.370.76
מגנזיום (מ"ג)134.0223.19
זרחן (מ"ג)964.5166.87
אבץ (מ"ג)2.80.48
אשלגן (מ"ג)1,802311.83
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)11.431.98
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.830.14
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)5.81
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)9.121.58
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)6.281.09

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.2% 32.2% 57.2% 8.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.49 (0.51 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה