גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קינואה עם עדשים שחורות |
תבשיל קינואה בתוספת עדשים שחורות ובצל קצוץ - קל, טעים ומזין מאוד, 345 קלוריות למנה, 114 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 22.01.2017
6 מנות/יחידות, 303 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
זמן ההכנה כולל את זמן ההשריה. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 345 | 114 |
חלבונים (גרם) | 12.98 | 4.28 |
פחמימות (גרם) | 47 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.99 | 0.33 |
שומנים (גרם) | 12.08 | 3.99 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.02 | 0.34 |
נתרן (מ"ג) | 306.1 | 101.02 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.6 | 2.51 |
מים (גרם) | 223.82 | 73.87 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.44 | 0.15 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.68 | 0.55 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.7 | 0.23 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.35 | 0.12 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.24 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 81.87 | 27.02 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.15 | 0.38 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.05 | 0.35 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.27 | 0.09 |
סידן (מ"ג) | 31.6 | 10.43 |
ברזל (מ"ג) | 2.11 | 0.7 |
מגנזיום (מ"ג) | 89.08 | 29.4 |
זרחן (מ"ג) | 203.36 | 67.12 |
אבץ (מ"ג) | 1.4 | 0.46 |
אשלגן (מ"ג) | 281.64 | 92.95 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.43 | 0.47 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.29 | 0.43 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.7 | 0.23 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.62 | 0.2 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם