דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שיפודים טעימים גם כמתאבנים לארוחה

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 244 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל מצרכי המשרה, להוסיף את הפרגיות, לערבב היטב ולהניח במקרר לכמה שעות לספיגת הטעמים.
  • 2 לשפד את הפרגיות להניח, על מגש מתאים ולשמור במקרר עד להכנה.
  • 3 לחמם שמן במחבת גדולה ולטגן את שיפודי הפרגיות למשך 2-3 דקות מכל צד או עד להשחמה.
  • 4 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מקלות לשיפודים.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. הערך התזונתי עשוי להיות לא מדויק מכיוון שלא צורכים את כל מצרכי המשרה והשמן לטיגון הינו לפי הצורך.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)747306
חלבונים (גרם)56.8 23.26
פחמימות (גרם)52
מתוכן סוכרים (גרם)1.57 0.64
שומנים (גרם)53.84 22.05
מתוכם שומן רווי (גרם)8.1 3.32
כולסטרול (מ"ג)204 83.54
נתרן (מ"ג)614.25251.53
סיבים תזונתיים (גרם)0.36 0.15
מים (גרם)120.4349.32
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)15.846.49
ויטמין B (מ"ג)18.517.58
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.520.21
ויטמין B3 (מ"ג)14.365.88
ויטמין B5 (מ"ג)2.61.06
ויטמין B6 (מ"ג)0.820.34
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)18.857.72
ויטמין B12 (מק"ג)0.660.27
ויטמין C (מ"ג)1.270.52
ויטמין D (מק"ג)0.40.16
ויטמין E (מ"ג)0.190.08
ויטמין K (מק"ג)0.720.29
סידן (מ"ג)32.6213.36
ברזל (מ"ג)3.251.33
מגנזיום (מ"ג)54.4322.29
זרחן (מ"ג)404.66165.71
אבץ (מ"ג)5.652.31
אשלגן (מ"ג)550.27225.33
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.922.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.210.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.141.69
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)7.653.13
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)6.532.67

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.3% 46.3% 48.8% 4.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.